Опросник Лазаруса: Как вы преодолеваете трудности?

Оказавшись в трудной ситуации, я...

сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше - на следующем шаге

начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное - делать хоть что-нибудь

Оказавшись в трудной ситуации, я...

пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение

говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации

Оказавшись в трудной ситуации, я...

критиковал и укорял себя

пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть

Оказавшись в трудной ситуации, я...

надеялся на чудо

смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет

Оказавшись в трудной ситуации, я...

вел себя, как будто ничего не произошло

старался не показывать своих чувств

Оказавшись в трудной ситуации, я...

пытался увидеть в ситуации что-то положительное

спал больше обычного

Оказавшись в трудной ситуации, я...

срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы

искал сочувствия и понимания у кого-нибудь

Оказавшись в трудной ситуации, я...

во мне возникла потребность выразить себя творчески

пытался забыть все это

Оказавшись в трудной ситуации, я...

обращался за помощью к специалистам

менялся или рос как личность в положительную сторону

Оказавшись в трудной ситуации, я...

извинялся или старался все загладить

составлял план действии

Оказавшись в трудной ситуации, я...

старался дать какой-то выход своим чувствам

понимал, что сам вызвал эту проблему

Оказавшись в трудной ситуации, я...

набирался опыта в этой ситуации

говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации

Оказавшись в трудной ситуации, я...

пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами

рисковал напропалую

Оказавшись в трудной ситуации, я...

старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому по­рыву

находил новую веру во что-то

Оказавшись в трудной ситуации, я...

вновь открывал для себя что-то важное

что-то менял так, что все улаживалось

Оказавшись в трудной ситуации, я...

в целом избегал общения с людьми

не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться

Оказавшись в трудной ситуации, я...

спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал

старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела

Оказавшись в трудной ситуации, я...

отказывался воспринимать это слишком серьезно

говорил о том, что я чувствую

Оказавшись в трудной ситуации, я...

стоял на своем и боролся за то, чего хотел

вымещал это на других людях

Оказавшись в трудной ситуации, я...

пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации

знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить

Оказавшись в трудной ситуации, я...

отказывался верить, что это действительно произошло

я давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому

Оказавшись в трудной ситуации, я...

находил пару других способов решения проблемы

старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах

Оказавшись в трудной ситуации, я...

что-то менял в себе

хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось

Оказавшись в трудной ситуации, я...

представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться

молился

Оказавшись в трудной ситуации, я...

прокручивал в уме, что мне сказать или сделать

думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему

Конфронтация

Стратегия конфронтации предполагает попытки решения проблемы за счет действий, направленных либо на изменение ситуации, либо на переживание негативных эмоций в связи с возникшими трудностями. Так, у вас могут наблюдаться импульсивность в поведении (иногда с элементами враждебности и конфликтности), враждебность, трудности планирования действий, прогнозирования их результата, коррекции стратегии поведения, неоправданное упорство. Как справляются с трудностями ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!

Дистанцирование

Стратегия дистанцирования предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с проблемой за счет снижения ее значимости и степени эмоциональной вовлеченности в нее. Характерно использование интеллектуальных приемов рационализации, переключения внимания, отстранения, юмора, обесценивания и так далее. Как справляются с трудностями ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!

Самоконтроль

Стратегия самоконтроля предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с проблемой за счет целенаправленного подавления и сдерживания эмоций, минимизации их влияния на оценку ситуации и выбор стратегии поведения, высокий контроль поведения, стремление к самообладанию. Вы предпочитаете скрывать от окружающих свои переживания и побуждения в связи с проблемной ситуацией. Часто такое поведение свидетельствует о боязни самораскрытия, чрезмерной требовательности к себе, приводящей к сверхконтролю поведения. Как справляются с трудностями ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!

Поиск социальной поддержки

Стратегия поиска социальной поддержки предполагает попытки разрешения проблемы за счет привлечения внешних ресурсов, поиска информационной, эмоциональной и действенной поддержки. Для вас характерны ориентированность на взаимодействие с другими людьми, ожидание внимания, совета, сочувствия.  Как справляются с трудностями ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!

Принятие ответственности

Стратегия принятия ответственности означает признание своей роли в возникновении проблемы и ответственности за ее решение, в ряде случаев с отчетливым компонентом самокритики и самообвинения. Такая стратегия может приводить вас к неоправданной самокритике, переживанию чувства вины и неудовлетворенности собой. Как справляются с трудностями ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!

Бегство-избегание

Стратегия бегства-избегания предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с трудностями за счет реагирования по типу уклонения: отрицания проблемы, фантазирования, неоправданных ожиданий, отвлечения. Иногда вы прибегаете к таким техникам как отрицание либо полное игнорирование проблемы, уклонение от ответственности и действий по разрешению возникших трудностей, пассивность, нетерпение, вспышки раздражения, погружение в фантазии, переедание, употребление алкоголя. Как справляются с трудностями ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!

Планирование решения проблемы

Стратегия планирования решения проблемы предполагает попытки преодоления проблемы за счет целенаправленного анализа ситуации и возможных вариантов поведения, выработки стратегии разрешения проблемы, планирования собственных действий с учетом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов. Стратегия рассматривается большинством исследователей как адаптивная, способствующая конструктивному разрешению трудностей. Как справляются с трудностями ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!

Положительная переоценка

Стратегия положительной переоценки предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с проблемой за счет ее положительного переосмысления, рассмотрения ее как стимула для личностного роста. Характерна ориентированность на надличностное, философское осмысление проблемной ситуации, включение ее в более широкий контекст работы над саморазвитием. Как справляются с трудностями ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!