Rosenbergova stupnice sebeúcty - otestujte se!

Lee
394
Rosenbergova stupnice sebeúcty - otestujte se!
Rosenbergova stupnice, kterou vyvinul sociolog Dr. Morris Rosenberg, je měřítkem sebeúcty široce používaným ve výzkumu společenských věd. Používá stupnici 0-30, kde skóre menší než 15 může naznačovat problematické nízké sebevědomí. Stupnice se skládá z deseti výroků, které byste na sebe mohli použít a které musíte hodnotit podle toho, nakolik s každým souhlasíte. Položky by měly být zodpovězeny rychle bez přemýšlení, váš první sklon je to, co byste měli odložit. Rosenbergova stupnice byla použita ve více než stovce výzkumných projektů. Proveďte tento test a zjistěte svou úroveň sebeúcty. Pamatujte, že zde nejsou žádné správné ani špatné odpovědi!

Celkově jsem se sebou spokojený.

Velmi souhlasím

Souhlasit

Nesouhlasit

Rozhodně nesouhlasím

Občas si myslím, že nejsem vůbec dobrý.

Velmi souhlasím

Souhlasit

Nesouhlasit

Rozhodně nesouhlasím

Mám pocit, že mám řadu dobrých vlastností.

Velmi souhlasím

Souhlasit

Nesouhlasit

Rozhodně nesouhlasím

Jsem schopen dělat věci stejně jako většina ostatních lidí.

Velmi souhlasím

Souhlasit

Nesouhlasit

Rozhodně nesouhlasím

Cítím, že nemám na co být hrdý.

Velmi souhlasím

Souhlasit

Nesouhlasit

Rozhodně nesouhlasím

Určitě se občas cítím zbytečný.

Velmi souhlasím

Souhlasit

Nesouhlasit

Rozhodně nesouhlasím

Mám pocit, že jsem hodnotnou osobou, přinejmenším ve stejné rovině s ostatními.

Velmi souhlasím

Souhlasit

Nesouhlasit

Rozhodně nesouhlasím

Přál bych si, abych mohl více respektovat sám sebe.

Velmi souhlasím

Souhlasit

Nesouhlasit

Rozhodně nesouhlasím

Mám sklon cítit, že jsem neúspěch.

Velmi souhlasím

Souhlasit

Nesouhlasit

Rozhodně nesouhlasím

Zaujímám vůči sobě pozitivní postoj.

Velmi souhlasím

Souhlasit

Nesouhlasit

Rozhodně nesouhlasím

Máte extrémně nízkou sebeúctu

Výsledky vašich testů naznačují, že možná trpíte nízkou sebeúctou. Často se porovnáváte s ostatními, soustředíte se těžce na své nedostatky a rychle zavrhujete své úspěchy. Člověk, který nemiluje sám sebe a nerešpektuje sám sebe, by mohl skončit v toxických vztazích a být citově závislý na ostatních. Je velmi pravděpodobné, že si budete posílat zprávy podobné „Nemůžu“, „Nejsem v tom dobrý“ „Chystám se selhat“ „Nezasloužím si být milován“. I když to neděláte vědomě, tyto zprávy jsou každodenně prezentovány víceméně jemným způsobem. Tyto myšlenky narušují vaši touhu zahájit nový projekt a sabotovat vaši osobní pohodu. Co můžete udělat pro zlepšení své sebeúcty? Nejprve buďte realističtí, nesnažte se změnit nemožné a uvědomte si své slabosti a své silné stránky. Dobrá znalost sebe sama je nejúčinnějším nástrojem k dosažení úspěchu v životě a rozvoji emocionální pohody. Zadruhé, buďte vděční za své osobní vlastnosti a nedávejte pozor na tlaky vyvolané společností. A nakonec se obraťte na odborníka, který vám problém vyřeší. Při identifikaci příčiny problému vás může vést schůzka s psychologem.

Rovnováhu mezi sebeúctou a sebepodceňováním

Výsledek vašeho testu naznačuje, že existuje skutečný potenciál prožívat problémy s úzkostí, pokud nebudou vyřešeny problémy s vaší sebeúctou. Jste posedlí dokonalostí. Je pravděpodobné, že nenávidíte své tělo. Myslíte si, že na stůl nic nepřinášíte. Občas se cítíte přecitlivělí, vystrašení a úzkostliví. Věříte, že vaše vlastní myšlenky a pocity nejsou pro ostatní důležité. Jak tyto problémy překonáte? Musíte se naučit odpustit si za své chyby, protože nikdo není dokonalý. Než se o ně budete snažit, musíte si vědomě myslet, jak rozumné a zvládnutelné jsou vaše cíle. Přestaňte si myslet, že ostatní jsou lepší než vy. Obdivujte rysy ostatních, ale ne na úkor svých vlastních. Dobré informace o svépomoci v této fázi se mohou ukázat jako užitečné při prevenci sebeúcty a úzkosti, kterou způsobuje z eskalace a poruchy. Spolupráce se zkušeným terapeutem / koučem / poradcem je také nejúčinnějším způsobem, jak identifikovat a řešit chování vyvolávající úzkost, například nízkou sebeúctu.

Vážíte si sami sebe, ale je třeba ještě něco udělat

Výsledek vašeho testu naznačuje, že máte k sobě celkem zdravý vztah, pokud jde o sebeúctu. Znáte své slabé i silné stránky. Když se něco pokazí, snažíte se pochopit, proč se to tak stalo, místo toho, abyste se okamžitě obviňovali. Je to velmi dobrá věc a jsme za vás rádi. Někdy jste však na sebe příliš tvrdý. Vyčítáte si, že nejste dostatečně chytří, dostatečně flexibilní atd. I když k tomu dochází zřídka, snadno vás to vyvede z rovnováhy. Zabrání vám v pohybu vpřed a užít si svůj život naplno. Náš tip je jednoduchý: nech to být! Stanovte si nový cíl, strávte večer s přáteli, podělte se o své starosti se svými blízkými a uvědomte si, že každý má občas negativní momenty. Je to součást našich životů. Buďte shovívavější a přestaňte si dělat drobné chyby na srdci. Jsme si jisti, že vše bude v pořádku a splníte si všechny své krásné sny! Nezapomeňte tento test sdílet se svými přáteli. Kdo ví? Možná jim tento test pomůže identifikovat vážné problémy, které je třeba řešit.

Máte velmi vysokou sebeúctu

Gratulujeme! Máte rádi sami sebe a velmi si o sobě myslíte, že jste osobností, profesionálem, přítelkyní / přítelem atd. Místo toho, abyste se soustředili na své nedostatky, neustále se zlepšujete každý den, navzdory všemu. Jedná se o velmi chytrý přístup. Poučíte se ze svých chyb a své zkušenosti využíváte k dosažení nových výšin. Po pravdě řečeno, vaše úroveň sebeúcty je docela příkladná. Nikdy nepochybujete o tom, co můžete udělat. Vaše sebevědomí vám umožňuje být iniciativní, kreativní a dobrodružný. Otevírá před vámi nové možnosti, což si může jen málo lidí užít. Sdílejte tento test se svými přáteli a uvidíte, co si o sobě myslí! Pokud váš přítel dostane negativní výsledek, nezapomeňte ho podpořit a najít laskavá slova!