Obranné mechanismy: Otestujte své techniky zvládání v bezvědomí

Jei
364
Obranné mechanismy: Otestujte své techniky zvládání v bezvědomí
Index LifeStyle, který vyvinuli Plutchik a Kellerman, je dotazník o 92 položkách s tvrzeními, na které testující odpovídá „obvykle pravdivě“ nebo „obvykle nepravdivě“. Z těchto odpovědí jsou odvozena skóre pro osm obranných mechanismů, včetně kompenzace, popření, vysídlení, intelektualizace, projekce, formování reakce, regrese a represe. Čtyři z nich jsou kombinací několika dalších obran. Například skóre obrany náhrady zahrnuje identifikaci a fantazii; skóre intelektualizace sestávají z odpovědí na položky hodnotící racionalizaci, odvolání a sublimaci. Poskytněte upřímné a přímé odpovědi na těchto 92 prohlášení a zjistěte, jaký obranný mechanismus máte! Připraven? Začněme!

Snadno se mi komunikuje

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Spím víc než většina lidí, které znám

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

V mém životě vždy existovali lidé, se kterými jsem se spojil

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Když jsem léčen (a), chci znát všechny podrobnosti své léčby

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Když něco chci, nemůžu se dočkat, až to dostanu

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Snadno se začervenám

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Vlastnění je jednou z mých největších předností

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Někdy chci jen vyrazit díru do zdi

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Snadno ztrácím nervy

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Jsem naštvaný, když na mě někdo náhodou tlačí

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemohu si vzpomenout na své sny

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Lidé, kteří velí, mě otravují

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Často se cítím na místě

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Považuji se za férového člověka

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Čím více věcí koupím, tím jsem šťastnější

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Často sním, že budu středem pozornosti

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Představa, že moji rodinní příslušníci mohou chodit po domě nahí, mě frustruje

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Lidé říkají, že se hodně chlubí

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Když odmítnu, dostanu sebevražedné myšlenky

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Mnoho lidí mě obdivuje

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Někdy jsem tak naštvaný, že chci věci rozbít a házet

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemám rád drby

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Vždy vidím pozitivní stránku věci

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Musím pracovat tvrději než ostatní, abych kompenzoval své nedostatky

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Někdy chci, aby byl svět zničen jadernou bombou

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemám předsudky

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Lidé říkají, že jsem příliš impulzivní

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemám rád lidi, kteří se vždy snaží být středem pozornosti

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemám ráda laskavé lidi

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Snažím se, abych nikoho neurazil

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nikdy neplaču

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Hodně kouřím

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Je pro mě těžké se rozloučit s něčím, co mi patří

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nedokážu si pamatovat tváře

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Někdy masturbuji

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nedokážu si pamatovat příjmení

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nesnáším lidi, kteří používají kňučení a slzy, aby dostali to, co chtějí

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

I když mám pravdu, jsem připraven naslouchat názorům jiných lidí

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Lidé mě nikdy nenudili

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Je pro mě těžké sedět na chvíli klidně

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Mám několik dětských vzpomínek

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nevěnuji pozornost negativním vlastnostem jiných lidí

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Myslím, že situace ve světě je mnohem lepší, než si většina lidí myslí

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Lidé říkají, že důvěřuji snadno

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemám rád skandální lidi

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Snažím se zbavit negativních myšlenek

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Jsem optimistický člověk

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Rád si předem naplánuji každý malý detail

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Někdy přehnaně reaguji

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Hněvám se, když to nejde tak, jak má

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Během hádky bych rád upozornil na chyby jiných lidí

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Přijímám výzvy snadno

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemám rád obscénní filmy

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Když nedostanu dostatečnou pozornost, jsem frustrovaný

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Lidé říkají, že mi chybí emoce

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Pochybuji o svých rozhodnutích

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Pokud o mně a mých schopnostech někdo pochybuje, začnu předvádět, co dokážu

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Někdy chci při řízení narazit do jiného auta

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Většina lidí mě dráždí, protože jsou egoisté

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Pracuji na dovolené

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nějaké jídlo mi dělá nevolno

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Kousám si nehty

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Lidé říkají, že se vyhýbám problémům

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Mám rád alkohol

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemám rád obscénní vtipy

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Někdy mám špatné sny

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemám rád lidi orientované na kariéru

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Hodně lžu

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nesnáším pornografii

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Moje špatná nálada mi dělá spoustu problémů

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemám rád lidi, kteří jsou upřímní

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Když jsem zklamaný, jsem frustrovaný

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Neobtěžuji se, když slyším alarmující zprávy v televizi

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Cítím se znechucen, když se dotknu něčeho lepkavého nebo slizkého

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Když mám dobrou náladu, začnu se chovat jako dítě

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Často se s jinými lidmi hádám kvůli ničemu

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Mrtví lidé mi nezpůsobují žádné nepohodlí

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nemám rád lidi, kteří touží po pozornosti

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Mnoho lidí mi připadá otravné

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Jsem ve stresu, když se musím sprchovat / vykoupat někde jinde než doma

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Je pro mě těžké vyslovit obscénní slova

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Hněvám se, když nemůžu člověku věřit

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Opravdu chci, aby ostatní mluvili o mé sexuální přitažlivosti

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Vypadá to, že nikdy nedokončím nic, co jsem začal

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Nosím pěkné oblečení, abych vypadal dobře

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Mám lepší morální zásady než většina lidí, které znám

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Během hádky říkám logičtější věci než moji oponenti

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Amorální lidé se mi znechucují

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Jsem naštvaný, když na mě někdo náhodou tlačí

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Hodně se zamiluji

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Lidé říkají, že jsem příliš neobjektivní

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Neobtěžuji se, když vidím někoho pokrytého krví

Obvykle pravda

Obvykle to není pravda

Odmítnutí

Psychologické popření je běžný mechanismus zvládání. Popření je v zásadě pokusem zmírnit úzkost a starosti tím, že odmítáme přijmout realitu. Žena může popřít, že má v hrudi hrčku. Osoba s nadváhou může trvat na tom, že má velké kosti. Mnoho příliš optimistických a příliš pozitivních lidí ve skutečnosti používá popření jako svoji převládající strategii zvládání. Funkce popírání chrání ego před věcmi, s nimiž se jedinec nedokáže vyrovnat. I když nás to může zachránit před úzkostí nebo bolestí, popření vyžaduje také značné investice energie. Z tohoto důvodu se také používají jiné obrany, aby se tyto nepřijatelné pocity nedostaly do vědomého vědomí.

Přemístění

Posunutí je považováno za neurotický mechanismus, což znamená, že je vždy negativní a může ovlivnit vaše vztahy. Když se použije posunutí, vaše agresivní impulsy jsou směrovány na neohrožující cíl, který nemá nic společného s tím, co vás rozrušilo. Můžete se například pustit do boje s manželem po náročném dni v práci nebo můžete křičet na své děti, protože jste s manželem naštvaní. Technika posunutí se liší od sublimace. Při použití sublimace se vaše negativní emoce promění v něco pozitivního. Například pokud se chystáte zaběhat, abyste se zbavili hněvu, používáte sublimační techniku.

Regrese

Psychologická regrese je dětinský způsob řešení problémů. Například adolescent, který je zaplaven strachem, hněvem a rostoucími sexuálními impulsy, se může stát lpícím a začít projevovat dřívější chování z dětství, které už dávno překonal, jako je noční pomočování. Dospělý člověk může ustoupit, když je pod velkým stresem a odmítá opustit postel a věnovat se běžným každodenním činnostem. Pití, přejídání a další formy úniku jsou všechny příklady regrese. Problém s regresí spočívá v tom, že můžete litovat toho, že se vaše dětské chování stalo sebezničujícím, což může vést k mnohem závažnějším problémům.

Kompenzace

Psychologická kompenzace je pokus kompenzovat skutečné nebo domnělé nedostatky v jedné oblasti tím, že vyniká v jiné oblasti. Například někdo, kdo akademicky selže, může kompenzovat tím, že se stane skvělým sportovcem, nebo někdo, kdo je fyzicky slabý, může kompenzovat tím, že se soustředí na své studium nebo kariéru. Neatraktivní lidé to mohou kompenzovat tím, že se stanou velkými milenci nebo pozornými partnery. Kompenzace může být pozitivní nebo negativní. Zatímco pozitivní kompenzace pomáhá překonávat výzvy, negativní kompenzace zvyšuje pocit méněcennosti.

Projekce

Projekce je technika zvládání, která pomáhá snižovat úzkost tím, že připisuje nepřijatelné chování někomu jinému. Například váš manžel vás může obvinit, že jste zlí a nenecháte je mluvit, zatímco ve skutečnosti je to váš manžel, který vás nenechá mluvit. Dalším příkladem může být situace, když se vám někdo bez zjevného důvodu nelíbí. Chcete-li snížit svou úzkost a ospravedlnit své pocity, začnete si myslet, že je to ta osoba, která vás vůbec nemá ráda. V extrémních případech se lidé, kteří používají tento obranný mechanismus, mohou zdát paranoidní. Budou projevovat extrémní nedůvěru vůči ostatním a budovat konspirační teorie.

Represe

Psychologická represe je nevědomý pokus odrazit negativní pocity, jako by neexistovaly. Lidé, kteří používají represi jako svoji převládající strategii, si obvykle nejsou vědomi své vlastní emoční situace a pocitů. Někdy si nebudou pamatovat traumatické události, které se nepochybně vůbec staly. Represe se mírně liší od potlačení. Zatímco represe je nevědomý proces, potlačení je vědomé blokování impulsů a emocí.

Intelektualizace

Psychologická intelektualizace je pokusem vypořádat se s frustrací a úzkostí tím, že opouštíme své emoce a soustředíme se na racionální analýzu rozrušujících událostí. Příkladem toho může být pacient s diagnostikovanou vážnou nemocí, který řeší svou úzkost tím, že si přečte vše, co o své diagnóze najde. Lidé, kteří mají tendenci používat intelektualizaci, mohou také použít racionalizaci, další mechanismus zvládání. Rozdíl mezi intelektualizací a racionalizací spočívá v tom, že racionalizace obvykle zahrnuje minimalizaci významu rozrušení událostí nebo výmluvy.

Tvorba reakce

Tvorba reakce je pravděpodobně nejzajímavější obranný mechanismus ze všech. Formace reakce v podstatě převádí vaše skutečné pocity na pravý opak. Můžete být například tak hluboce zamilovaní, že se cítíte extrémně zranitelní. Abyste se zbavili úzkosti, začnete se chovat, jako byste byli lhostejní nebo dokonce nenáviděli osobu, kterou opravdu milujete. Dalším příkladem je, když se chováte příliš přátelsky k osobě, které se vám tajně nelíbí. Klíčem k tvorbě reakce je přehánění a nutkavost. Není nutné říkat, že tvorba reakcí není zdravým způsobem řešení emočních problémů