1056
Είμαι εύκολο να επικοινωνήσω
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Κοιμάμαι περισσότερο από τους περισσότερους ανθρώπους που γνωρίζω
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Στη ζωή μου, υπήρχαν πάντα άνθρωποι που κοίταξα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Όταν θεραπεύομαι ιατρικά, θέλω να ξέρω κάθε λεπτομέρεια της θεραπείας μου
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Όταν θέλω κάτι, δεν μπορώ να περιμένω να το πάρω
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Κοκκινίζω εύκολα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Η ιδιοκατοίκηση είναι ένα από τα μεγαλύτερα προσόντα μου
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μερικές φορές θέλω απλώς να τρυπήσω μια τρύπα στον τοίχο
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Χάνω την ψυχραιμία μου εύκολα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Τρελαίνω όταν κάποιος με πιέζει κατά λάθος
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν θυμάμαι τα όνειρά μου
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι άνθρωποι που διατάζουν με ενοχλούν
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Συχνά νιώθω εκτός τόπου
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Θεωρώ τον εαυτό μου ένα δίκαιο άτομο
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Όσο περισσότερα πράγματα αγοράζω, τόσο πιο ευτυχισμένος είμαι
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Ονειρεύομαι συχνά να είμαι το κέντρο της προσοχής
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Η ιδέα ότι τα μέλη της οικογένειάς μου μπορεί να περπατούν γυμνά στο σπίτι με απογοητεύει
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι άνθρωποι λένε ότι καυχιέμαι πολύ
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Παίρνω σκέψεις αυτοκτονίας όταν απορρίπτονται
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Θαυμάζω πολλούς ανθρώπους
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μερικές φορές τρελαίνω που θέλω να σπάσω και να ρίξω πράγματα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν μου αρέσουν τα κουτσομπολιά
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Βλέπω πάντα μια θετική πλευρά των πραγμάτων
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Πρέπει να δουλέψω σκληρότερα από άλλους για να αντισταθμίσω τα ελαττώματά μου
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μερικές φορές θέλω ο κόσμος να καταστραφεί από μια πυρηνική βόμβα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν έχω προκαταλήψεις
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι άνθρωποι λένε ότι είμαι πολύ παρορμητικός
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν μου αρέσουν οι άνθρωποι που προσπαθούν πάντα να είναι το κέντρο της προσοχής
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν μου αρέσουν οι κακοί άνθρωποι
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Κάνω το καλύτερό μου για να μην προσβάλλω κανέναν
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Ποτέ δεν κλαίω
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Καπνίζω πολύ
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Το δυσκολεύομαι να χωρίσω με κάτι που μου ανήκει
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν είμαι καλός να θυμάμαι πρόσωπα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μερικές φορές αυνανίζομαι
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν είμαι καλός να θυμάμαι επώνυμα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μισώ τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν κλαψούρισμα και δάκρυα για να πάρουν αυτό που θέλουν
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Ακόμα κι αν έχω δίκιο, είμαι έτοιμος να ακούσω τις απόψεις άλλων ανθρώπων
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι άνθρωποι δεν με έφεραν ποτέ
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Το βρίσκω δύσκολο να καθίσω ακόμα και για μια στιγμή
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Έχω λίγες παιδικές αναμνήσεις
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν δίνω προσοχή στα αρνητικά χαρακτηριστικά άλλων ανθρώπων
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Νομίζω ότι η κατάσταση στον κόσμο είναι πολύ καλύτερη από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι άνθρωποι λένε ότι εμπιστεύομαι εύκολα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν μου αρέσουν οι σκανδαλώδεις άνθρωποι
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Προσπαθώ να ξεφορτωθώ τις αρνητικές σκέψεις
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Είμαι αισιόδοξος άνθρωπος
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μου αρέσει να σχεδιάζω κάθε μικρή λεπτομέρεια εκ των προτέρων
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μερικές φορές αντιδρά υπερβολικά
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Θυμώνομαι όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος, θέλω να επισημάνω τα λάθη των άλλων
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Παίρνω εύκολα τις προκλήσεις
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν μου αρέσουν οι άσεμνες ταινίες
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Απογοητεύομαι όταν δεν έχω αρκετή προσοχή
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι άνθρωποι λένε ότι μου λείπει το συναίσθημα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Αμφιβάλλω για τις αποφάσεις μου
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Εάν κάποιος αμφιβάλλει για μένα και τις δυνατότητές μου, αρχίζω να επιδεικνύω τι μπορώ να κάνω
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μερικές φορές θέλω να χτυπήσω άλλο αυτοκίνητο όταν οδηγώ
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι περισσότεροι άνθρωποι με ενοχλούν επειδή είναι εγωιστές
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δουλεύω ενώ βρίσκομαι σε διακοπές
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Κάποιο φαγητό με κάνει να ναυτία
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Ξέρω τα νύχια μου
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι άνθρωποι λένε ότι αποφεύγω προβλήματα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μου αρέσει το αλκοόλ
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν μου αρέσουν τα άσεμνα αστεία
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μερικές φορές έχω κακά όνειρα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν μου αρέσουν οι άνθρωποι που προσανατολίζονται στην καριέρα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Ψέματα πολύ
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Μισώ την πορνογραφία
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Η κακή μου ιδιοσυγκρασία με προκαλεί πολλά προβλήματα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν μου αρέσουν οι άνθρωποι που είναι ανειλικρινείς
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Όταν απογοητεύομαι, απογοητεύομαι
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν με ενοχλεί όταν ακούω ανησυχητικά νέα στην τηλεόραση
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Αισθάνομαι αηδιασμένος όταν αγγίζω κάτι κολλώδες ή slithery
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Όταν είμαι σε καλή διάθεση, αρχίζω να συμπεριφέρομαι σαν παιδί
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Συχνά διαφωνώ με άλλους ανθρώπους για τίποτα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι νεκροί δεν με προκαλούν δυσφορία
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν μου αρέσουν οι άνθρωποι που λαχταρούν την προσοχή
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Βρίσκω πολλά άτομα ενοχλητικά
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Έχω άγχος όταν πρέπει να κάνω ντους / μπάνιο κάπου εκτός του σπιτιού
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Το βρίσκω δύσκολο ακόμη και να προφέρω άσεμνες λέξεις
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Θυμώνω αν δεν μπορώ να εμπιστευτώ ένα άτομο
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Θέλω πραγματικά να μιλήσουν οι άλλοι για τη σεξουαλική μου ελκυστικότητα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Φαίνεται ότι δεν τελειώνω ποτέ κάτι που έχω ξεκινήσει
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Φοράω ωραία ρούχα για να φαίνω καλά
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Έχω καλύτερες ηθικές αρχές από τους περισσότερους ανθρώπους που γνωρίζω
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος, λέω πιο λογικά πράγματα από τους αντιπάλους μου
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι ηθικοί άνθρωποι με αηδούν
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Τρελαίνω όταν κάποιος με πιέζει κατά λάθος
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Ερωτεύομαι πολύ
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Οι άνθρωποι λένε ότι είμαι πολύ αμερόληπτος
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Δεν με ενοχλεί όταν βλέπω κάποιον που είναι γεμάτο αίμα
Συνήθως ισχύει
Συνήθως δεν είναι αλήθεια
Αρνηση
Η ψυχολογική άρνηση είναι ένας κοινός μηχανισμός αντιμετώπισης. Βασικά, η άρνηση είναι μια προσπάθεια μείωσης του άγχους και της ανησυχίας αρνούμενος να αποδεχτούμε την πραγματικότητα. Μια γυναίκα μπορεί να αρνηθεί ότι υπάρχει ένα κομμάτι στο στήθος της. Ένα υπέρβαρο άτομο μπορεί να επιμείνει ότι είναι τεράστια. Πολλοί υπερβολικά αισιόδοξοι και υπερβολικά θετικοί άνθρωποι, στην πραγματικότητα, χρησιμοποιούν την άρνηση ως την κυρίαρχη στρατηγική αντιμετώπισής τους. Η άρνηση λειτουργεί για την προστασία του εγώ από πράγματα με τα οποία δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το άτομο. Αν και αυτό μπορεί να μας σώσει από το άγχος ή τον πόνο, η άρνηση απαιτεί επίσης μια σημαντική επένδυση ενέργειας. Εξαιτίας αυτού, άλλες άμυνες χρησιμοποιούνται επίσης για να κρατήσουν αυτά τα απαράδεκτα συναισθήματα από συνειδητή συνειδητοποίηση.
Μετατόπιση
Ο εκτοπισμός θεωρείται νευρωτικός μηχανισμός, που σημαίνει ότι είναι πάντα αρνητικός και μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σας. Όταν χρησιμοποιείται μετατόπιση, οι επιθετικές σας παρορμήσεις κατευθύνονται σε έναν μη απειλητικό στόχο που δεν έχει καμία σχέση με ό, τι σας έκανε να αναστατωθείτε. Για παράδειγμα, μπορεί να ξεκινήσετε μια μάχη με τον σύζυγό σας μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή μπορείτε να φωνάξετε στα παιδιά σας επειδή είστε αναστατωμένοι με τον σύζυγό σας. Η τεχνική μετατόπισης είναι διαφορετική από την εξάχνωση. Όταν χρησιμοποιείται εξάχνωση, τα αρνητικά σας συναισθήματα μετατρέπονται σε κάτι θετικό. Για παράδειγμα, εάν σκοπεύετε να τρέξετε για να απαλλαγείτε από τον θυμό, χρησιμοποιείτε την τεχνική εξάχνωσης.
Οπισθοδρόμηση
Η ψυχολογική παλινδρόμηση είναι ένας παιδαριώδης τρόπος αντιμετώπισης των προκλήσεων. Για παράδειγμα, ένας έφηβος που είναι συγκλονισμένος από φόβο, θυμό και αυξανόμενες σεξουαλικές παρορμήσεις μπορεί να γίνει κολλημένος και να αρχίσει να εμφανίζει συμπεριφορές νωρίτερα στην παιδική ηλικία που έχει από καιρό ξεπεράσει, όπως το νυχτικό. Ένας ενήλικας μπορεί να υποχωρήσει όταν βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση, αρνούμενος να αφήσει το κρεβάτι του και να ασχοληθεί με φυσιολογικές, καθημερινές δραστηριότητες. Το ποτό, η υπερκατανάλωση τροφής και άλλες μορφές απόδρασης είναι όλα παραδείγματα παλινδρόμησης. Το πρόβλημα με την παλινδρόμηση είναι ότι μπορεί να μετανιώσετε που αφήνετε την παιδική σας συμπεριφορά να καταστραφεί και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρά προβλήματα.
Αποζημίωση
Η ψυχολογική αποζημίωση είναι μια προσπάθεια αντιστάθμισης πραγματικών ή φανταστικών ελαττωμάτων σε μια περιοχή υπερέχοντας σε μια άλλη περιοχή. Για παράδειγμα, κάποιος που αποτυγχάνει ακαδημαϊκά μπορεί να αντισταθμιστεί από το να γίνει σπουδαίος αθλητής ή κάποιος που είναι σωματικά αδύναμος μπορεί να αντισταθμιστεί συγκεντρωμένος στις σπουδές ή την καριέρα του. Οι μη ελκυστικοί άνθρωποι μπορούν να αντισταθμίσουν το να γίνουν υπέροχοι εραστές ή / και προσεκτικοί συνεργάτες. Η αποζημίωση μπορεί να είναι θετική ή αρνητική. Ενώ η θετική αποζημίωση βοηθά στην αντιμετώπιση των προκλήσεων, η αρνητική αντιστάθμιση αυξάνει το αίσθημα κατωτερότητας
Προβολή
Η προβολή είναι μια τεχνική αντιμετώπισης που βοηθά στη μείωση του άγχους αποδίδοντας απαράδεκτη συμπεριφορά σε κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, ο σύζυγός σας μπορεί να σας κατηγορήσει ότι είστε κακοί και να μην τους αφήσετε να μιλήσουν, ενώ στην πραγματικότητα ο σύζυγός σας δεν σας αφήνει να μιλήσετε. Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν όταν αντιπαθείτε κάποιον χωρίς προφανή λόγο. Για να μειώσετε το άγχος σας και να δικαιολογήσετε τα συναισθήματά σας, αρχίζετε να σκέφτεστε ότι είναι εκείνο το άτομο που δεν σας αρέσει πρώτα. Σε ακραίες περιπτώσεις, τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτόν τον αμυντικό μηχανισμό μπορεί να εμφανίζονται παρανοϊκά. Θα δείξουν υπερβολική δυσπιστία στους άλλους και θα χτίσουν θεωρίες συνωμοσίας.
Καταστολή
Η ψυχολογική καταστολή είναι ασυνείδητη προσπάθεια να αποκρούσει τα αρνητικά συναισθήματα σαν να μην υπήρχαν. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την καταστολή ως κυρίαρχη στρατηγική τους συνήθως δεν γνωρίζουν τη δική τους συναισθηματική κατάσταση και συναισθήματα. Μερικές φορές δεν θα έχουν καμία ανάμνηση τραυματικών γεγονότων που αναμφίβολα συνέβησαν απολύτως. Η καταστολή είναι ελαφρώς διαφορετική από την καταστολή. Ενώ η καταστολή είναι μια ασυνείδητη διαδικασία, η καταστολή είναι ένα συνειδητό μπλοκάρισμα των παρορμήσεων και των συναισθημάτων.
Διανοητικότητα
Η ψυχολογική διανοητικότητα είναι μια προσπάθεια αντιμετώπισης της απογοήτευσης και του άγχους αφήνοντας πίσω τα συναισθήματά μας και επικεντρωθούμε στην ορθολογική ανάλυση των αναστατωμένων γεγονότων. Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν ένας ασθενής που έχει διαγνωστεί με σοβαρή ασθένεια που αντιμετωπίζει το άγχος του διαβάζοντας ό, τι μπορεί να βρει σχετικά με τη διάγνωσή του. Τα άτομα που τείνουν να χρησιμοποιούν διανοητική ικανότητα μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τον εξορθολογισμό, έναν άλλο μηχανισμό αντιμετώπισης. Η διαφορά μεταξύ διανοητικοποίησης και εξορθολογισμού είναι ότι ο εξορθολογισμός συνήθως περιλαμβάνει την ελαχιστοποίηση της σημασίας της αναστάτωσης των γεγονότων ή της παροχής δικαιολογιών.
Σχηματισμός αντίδρασης
Ο σχηματισμός αντίδρασης είναι ίσως ο πιο ενδιαφέρων αμυντικός μηχανισμός από όλα. Βασικά, ο σχηματισμός της αντίδρασης μετατρέπει τα πραγματικά σας συναισθήματα στο ακριβώς αντίθετο. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε τόσο βαθιά ερωτευμένοι που αισθάνεστε εξαιρετικά ευάλωτοι. Για να απαλλαγείτε από το άγχος, αρχίζετε να ενεργείτε σαν να ήσασταν αδιάφοροι ή ακόμη και μισούσατε το άτομο που πραγματικά αγαπάτε. Ένα άλλο παράδειγμα είναι όταν συμπεριφέρεστε υπερβολικά φιλικοί προς ένα άτομο που δεν σας αρέσει κρυφά. Το κλειδί για τον σχηματισμό της αντίδρασης είναι η υπερβολή και η αναγκαστικότητα. Περιττό να πούμε ότι ο σχηματισμός αντίδρασης δεν είναι ένας υγιής τρόπος αντιμετώπισης συναισθηματικών προβλημάτων
