Escala de autoestima de Rosenberg: ¡ponte a prueba!

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Escala de autoestima de Rosenberg: ¡ponte a prueba!
Desarrollada por el sociólogo Dr. Morris Rosenberg, la escala de Rosenberg es una medida de autoestima ampliamente utilizada en la investigación de las ciencias sociales. Utiliza una escala de 0 a 30 en la que una puntuación de menos de 15 puede indicar una baja autoestima problemática. La escala consta de diez afirmaciones que posiblemente podría aplicarte y que debes puntuar según tu grado de acuerdo con cada una. Los elementos deben responderse rápidamente sin pensar demasiado, tu primera inclinación es lo que debes anotar. La escala de Rosenberg se ha utilizado en más de cien proyectos de investigación. Haz esta prueba para conocer tu nivel de autoestima. ¡Recuerda que aquí no hay respuestas correctas o incorrectas!

En general, estoy satisfecho conmigo mismo.

Totalmente de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

A veces pienso que no soy bueno en absoluto.

Totalmente de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

Siento que tengo una serie de buenas cualidades.

Totalmente de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de las personas.

Totalmente de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

Siento que no tengo mucho de qué estar orgulloso / orgullosa.

Totalmente de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

Ciertamente me siento inútil a veces.

Totalmente de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

Siento que soy una persona valiosa, al menos en un plano de igualdad con los demás.

Totalmente de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

Ojalá pudiera tener más respeto por mí mismo.

Totalmente de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

Me inclino a sentir que soy un fracaso.

Totalmente de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

Tomo una actitud positiva hacia mí mismo.

Totalmente de acuerdo

De acuerdo

En desacuerdo

Muy en desacuerdo

Tienes una autoestima extremadamente baja

Los resultados de tu prueba indican que puedes estar sufriendo de baja autoestima. Con frecuencia te comparas con los demás, te concentras mucho en tus defectos y rápidamente descartas tus logros. Una persona que no se ama a sí misma y sobre todo no se respeta a sí misma puede terminar en relaciones tóxicas y ser emocionalmente dependiente de los demás. Es muy probable que te envíes mensajes similares a "No puedo", "No soy bueno en esto", "Voy a fallar", "No merezco ser amado", aunque no lo hagas de forma consciente, estos mensajes se presentan de forma más o menos sutil en tu día a día. Estos pensamientos obstaculizan tu deseo de iniciar un nuevo proyecto y sabotean tu bienestar personal. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu autoestima? En primer lugar, sé realista, no trates de cambiar lo imposible y sé consciente de tus debilidades y fortalezas, un buen conocimiento de sí mismo es la herramienta más eficaz para lograr el éxito en la vida y desarrollar tu bienestar emocional; en segundo lugar, agradece tus cualidades personales y no prestes atención a las presiones impuestas por la sociedad; y, finalmente, consulta a un especialista para abordar tu problema, una cita con un psicólogo puede ayudarto a identificar la raíz del problema.

Equilibras entre el respeto por ti mismo y la autodespreciación

El resultado de tu prueba indica que existe un potencial real de experimentar problemas de ansiedad si no se abordan tus problemas de autoestima. Estás obsesionado con ser perfecto, lo más probable es que odies tu cuerpo, crees que no traes nada a la mesa, a veces te siente hipersensible, temeroso y ansioso, y crees que tus propios pensamientos y sentimientos no son importantes para los demás. ¿Cómo superas estos problemas? Tienes que aprender a perdonarte a ti mismo por tus errores porque nadie es perfecto, además, debes pensar conscientemente qué tan razonables y manejables son tus objetivos antes de esforzarte por alcanzarlos. Deja de pensar que los demás son mejores que tú, admire los rasgos de los demás, pero no a expensas de los tuyos. Una buena información de autoayuda en esta etapa puede resultar útil para evitar que la autoestima y la ansiedad que causa aumenten y se conviertan en un trastorno. Además, trabajar con un terapeuta / entrenador / consejero experimentado es la forma más eficaz de identificar y abordar el comportamiento que produce ansiedad, como la baja autoestima.

Te respetas pero aún queda trabajo por hacer

El resultado de tu prueba indica que tienes una relación bastante sana contigo mismo en términos de autoestima. Conoces tus lados fuertes y débiles, cuando algo sale mal intentas comprender por qué sucedió de esa manera, en lugar de culparte instantáneamente, es algo muy bueno y estamos felices por ti. Sin embargo, a veces eres demasiado duro contigo mismo, te culpas a ti mismo por no ser lo suficientemente inteligente, lo suficientemente flexible, etc., y aunque esto sucede rara vez, te desequilibra fácilmente. Te impide seguir adelante y disfrutar de tu vida al máximo. Nuestro consejo es simple: ¡déjalo ir! Establece una nueva meta, pasa una noche con amigos, comparte tus preocupaciones con sus seres queridos y comprende que todos tienen momentos negativos de vez en cuando, es parte de nuestras vidas. Se más indulgente y deja de tomarte los fallos menores de corazón. ¡Estamos seguros de que todo estará bien y cumplirás todos tus hermosos sueños! Asegúrate de compartir esta prueba con tus amigos. ¿Quién sabe? Quizás esta prueba les ayude a identificar problemas serios que necesitan ser tratados.

Tienes una autoestima muy alta

¡Felicidades! Te amas a ti mismo y piensas muy bien de ti mismo como persona, profesional, novia / novio, etc. En lugar de centrarte en tus defectos, sigues mejorando cada día, a pesar de todo. Este es un enfoque muy inteligente, aprendes de tus errores y usas tu experiencia para alcanzar nuevas alturas. A decir verdad, tu nivel de autoestima es bastante ejemplar, nunca dudas de lo que puedes hacer, tu confianza en tí mismo te permite desarrollar iniciativas, ser creativo y aventurero. Abres nuevas posibilidades frente a ti, algo que pocas personas pueden disfrutar. ¡Comparte esta prueba con tus amigos y descubre lo que piensan de sí mismos! Si un amigo tuyo obtiene un resultado negativo, asegúrate de apoyarlo y encontrar palabras amables.