Onko sinulla unihäiriöitä?

Fabrice
353
Onko sinulla unihäiriöitä?
Etkö voi nukahtaa yöllä ja tuntea väsymystä ja uneliaisuutta aamulla? Todennäköisesti sinulla on jonkinlainen unihäiriö. Tämä voi olla vakava ongelma, sikäli kuin unen puute vaikuttaa jokapäiväiseen elämään ja vahingoittaa kykyjäsi ja terveyttäsi yleensä. Lammaslaskennan sijasta suorita testi, joka kertoo sinulle mahdollisista ongelmista!

Kuinka vietät yleensä iltasi?

Muistan kaikki päivän aikana tapahtuneet tapahtumat. Mukaan lukien negatiiviset.

Syön paljon päästäksesi eroon kovan työpäivän aiheuttamasta stressistä

Yritän rauhoittaa päänsärkyä työpäivän jälkeen

Menen nukkumaan ilman ongelmia, mutta herään ja teen jotain keskellä yötä

Nukutko usein television ollessa kytkettynä tai kirja avattu?

Tunnetko väsymystä edes 8-10 tunnin unen jälkeen?

Kyllä, yhdessä heikkouden ja päänsäryn kanssa

Ei, sitä ei tapahdu

Kyllä, aika ajoin

En muista, milloin viimeisen kerran nukuin 8 tuntia

Onko olemassa eläviä ja ikäviä unia?

Oliko äskettäin mitään, mikä voisi vaikuttaa merkittävästi psyykeesi?

Kyllä, minulla oli vakava stressi

Ei, kaikki on hyvin, mutta en voi silti nukkua

Pelottava kauhuelokuva televisiossa

Ei, mitään sellaista - herään vain keskellä yötä

Mikä sinua häiritsee?

En voi nukahtaa pitkään selaamalla pääni ajatuksia

En voi nukahtaa, kaikki vilkkuu silmieni edessä

Nukun huonosti, koska ajoittain on päänsärkyä, pahoinvointia

Nukun normaalisti, mutta herään keskellä yötä

Onko mitään muuta häiritsevää sinua? Esimerkiksi närästys tai ruoansulatushäiriöt

Kuinka monta tuntia eilinen uni kesti?

Useita tunteja

Uni ei tullut pitkään, mutta sitten onnistuin nukuttamaan sen

Noin 8 tuntia, mutta nukkun ajoittain

Noin 8 tunnin ajan se on kuitenkin melko hereillä ja heikko uni

Mikä estää sinua pysymästä aktiivisina päivällä?

Vakava stressi

Väsymys unettoman yön jälkeen

Kivun tunne

Päivärutiinin puute

Muita oireita?

Kaatun sängyssä ennen nukahtamista

Tunnen ahdistusta

Minusta tuntuu pahalta aamulla

Minulla on usein painajaisia

Mukautuva unettomuus

Tämän tyyppinen unettomuus johtuu psyyken tai kehon akuutista stressistä: esimerkiksi aikavyöhykkeiden vaihtaminen. Päivän aikana saadut negatiiviset tunteet voivat myös aiheuttaa sen ulkonäön. Muista, onko viime päivinä ollut jotain, joka olisi voinut vaikuttaa hermostoon paljon. Tässä tapauksessa vain aika ja halu normalisoida rutiini auttavat.

Unihygienian rikkominen

Tämän tyyppinen unettomuus tapahtuu, kun et kiinnitä asianmukaista huomiota siihen, mitä uneen liittyy. Esimerkiksi et noudata järjestelmää - mene nukkumaan yhdeksän illalla, sitten viisi aamulla. Tai syödä runsas illallinen yöllä. Kaikki nämä voivat vaikuttaa kehoosi estäen sitä levossa. Ainoa ratkaisu tässä tapauksessa on halu luoda päivittäinen rutiini ja seurata sen toteutusta.

Orgaaninen unettomuus

Tällainen unettomuus voi johtua sisäelinten orgaanisista sairauksista ja joskus geneettisestä perheen unettomuudesta tai muista vastaavista patologioista. Tähän sisältyy myös unettomuus, joka johtuu muista oireista, jotka eivät liity suoraan uneen: närästys, pahoinvointi, päänsärky. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse hoitaa unettomuutta itse, mutta yritä löytää ongelmien perusta ja vaikuttaa tärkeimpään syyn.

Parasomnia

Parasomnia tai häiritsevä uni liittyy sopimattomiin toimiin osallistumiseen unen aikana, kuten unissakävelyyn tai vastaamiseen yön kauhuihin. Näiden häiriöiden ilmenemismuotojen ja syiden eroista huolimatta niihin liittyy kaikissa tapauksissa hermoston unen sääntelyn rikkominen. Voit ratkaista tämän ongelman käyttämällä lääkkeitä, käyttäytymisterapiaa tai yrittää muuttaa elämäntyyliäsi.