Avez-vous un problème de sommeil?

Fabrice
203
Avez-vous un problème de sommeil?
Vous ne pouvez pas vous endormir la nuit et ressentir de la fatigue et de la somnolence le matin? Vous souffrez probablement d'un type de trouble du sommeil. Cela peut être un problème grave, dans la mesure où le manque de sommeil influence votre vie quotidienne et nuit à vos capacités et à votre santé en général. Au lieu de compter les moutons, faites le test qui vous indiquera certains problèmes probables!

Comment passez-vous habituellement vos soirées?

Je me souviens de tous les événements qui s'étaient produits pendant la journée. Y compris les négatifs.

Je mange beaucoup pour me débarrasser du stress causé par une dure journée de travail

J'essaye d'apaiser un mal de tête après la journée de travail

Je vais me coucher sans aucun problème mais je me réveille et fais quelque chose au milieu de la nuit

Vous endormez-vous souvent avec la télévision allumée ou un livre ouvert?

Ressentez-vous de la fatigue même après 8 à 10 heures de sommeil?

Oui, avec faiblesse et maux de tête

Non, ça n'arrive pas

Oui, de temps en temps

Je ne me souviens plus quand j'ai dormi 8 heures la dernière fois

Y a-t-il des rêves vifs et méchants?

Y a-t-il récemment quelque chose qui pourrait influencer considérablement votre psyché?

Oui, j'ai eu un stress sévère

Non, tout va bien mais je n'arrive pas à dormir

Film d'horreur effrayant à la télévision

Non, rien de tout ça - je me réveille juste au milieu de la nuit

Qu'est-ce qui vous dérange exactement?

Je ne peux pas m'endormir pendant longtemps en faisant défiler les pensées dans ma tête

Je ne peux pas m'endormir, tout clignote devant mes yeux

Je dors mal, car périodiquement il y a des maux de tête, des nausées

Je m'endors normalement, mais je me réveille au milieu de la nuit

Y a-t-il autre chose qui vous dérange? Par exemple, brûlures d'estomac ou indigestion

Combien d'heures votre sommeil d'hier a-t-il duré?

Plusieurs heures

Le sommeil n'est pas venu depuis longtemps, mais ensuite j'ai réussi à dormir

Environ 8 heures mais je dors par intermittence

Environ 8 heures, cependant, c'est un sommeil assez éveillé et faible

Qu'est-ce qui vous empêche de rester actif pendant la journée?

Stress sévère

Fatigue après la nuit blanche

Sensation de douleur

Manque de routine quotidienne

Y a-t-il d'autres symptômes?

Je me retourne dans le lit avant de m'endormir

Je ressens de l'anxiété

Je me sens mal le matin

J'ai souvent des cauchemars

Insomnie adaptative

Ce type d'insomnie est causé par un stress aigu de la psyché ou du corps: par exemple, le changement de fuseau horaire. Les émotions négatives reçues pendant la journée peuvent également provoquer son apparition. Souvenez-vous s'il y a eu quelque chose au cours des derniers jours qui aurait pu beaucoup affecter votre système nerveux. Dans ce cas, seuls le temps et votre désir de normaliser la routine vous aideront.

Violation de l'hygiène du sommeil

Ce type d'insomnie survient lorsque vous ne prêtez pas suffisamment attention à ce qui accompagne le sommeil. Par exemple, vous ne respectez pas le régime - allez vous coucher à neuf heures du soir, puis à cinq heures du matin. Ou prenez un copieux dîner le soir. Tout cela peut affecter votre corps, l'empêchant de se reposer. La seule solution, dans ce cas, sera votre volonté d'établir une routine quotidienne et de suivre sa mise en œuvre.

Insomnie organique

Une telle insomnie peut être causée par des maladies organiques des organes internes et parfois - par une insomnie génétique familiale ou d'autres pathologies similaires. Cela inclut également l'insomnie causée par d'autres symptômes non directement liés au sommeil: brûlures d'estomac, nausées, maux de tête. Dans ce cas, vous devez traiter non pas l'insomnie elle-même, mais essayer de trouver la racine des problèmes et d'influencer la cause principale.

Parasomnie

La parasomnie, ou sommeil perturbateur, est associée à des actions inappropriées pendant le sommeil, telles que le somnambulisme ou la réaction aux terreurs nocturnes. Malgré la différence dans les manifestations et les causes de ces troubles, dans tous les cas, ils sont associés à une violation de la régulation du sommeil par le système nerveux. Pour résoudre ce problème, vous pouvez utiliser des médicaments, une thérapie comportementale ou essayer de changer votre mode de vie.