Mécanismes de défense: testez vos techniques d'adaptation inconscientes

Jei
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Mécanismes de défense: testez vos techniques d'adaptation inconscientes
Développé par Plutchik et Kellerman, le LifeStyle Index est un questionnaire de 92 points avec des déclarations auxquelles le candidat répond «généralement vrai» ou «généralement faux». À partir de ces réponses, des scores pour huit mécanismes de défense sont dérivés, y compris la compensation, le déni, le déplacement, l'intellectualisation, la projection, la formation de la réaction, la régression et la répression. Quatre d'entre eux sont des combinaisons de plusieurs autres défenses. Par exemple, les scores pour la défense de l'indemnisation comprennent l'identification et la fantaisie; les scores pour l'intellectualisation consistent en des réponses à des items évaluant la rationalisation, l'annulation et la sublimation. Donnez des réponses sincères et directes à ces 92 déclarations et découvrez quel mécanisme de défense vous avez! Prêt? Commençons!

Je communique facilement avec

Généralement vrai

Généralement faux

Je dors plus que la plupart des gens que je connais

Généralement vrai

Généralement faux

Dans ma vie, il y a toujours eu des gens que j'ai regardés

Généralement vrai

Généralement faux

Lorsque je suis traité médicalement, je veux connaître tous les détails de mon traitement

Généralement vrai

Généralement faux

Quand je veux quelque chose, j'ai hâte de l'avoir

Généralement vrai

Généralement faux

Je rougis facilement

Généralement vrai

Généralement faux

La possession de soi est l'un de mes plus grands mérites

Généralement vrai

Généralement faux

Parfois je veux juste percer un trou dans le mur

Généralement vrai

Généralement faux

Je perds mon sang-froid facilement

Généralement vrai

Généralement faux

Je me fâche quand quelqu'un me pousse accidentellement

Généralement vrai

Généralement faux

Je ne me souviens pas de mes rêves

Généralement vrai

Généralement faux

Les gens qui commandent m'ennuient

Généralement vrai

Généralement faux

Je me sens souvent mal à ma place

Généralement vrai

Généralement faux

Je me considère comme une personne juste

Généralement vrai

Généralement faux

Plus j'achète de choses, plus je suis heureux

Généralement vrai

Généralement faux

Je rêve souvent d'être le centre d'attention

Généralement vrai

Généralement faux

L'idée que les membres de ma famille puissent se promener nus dans la maison me frustre

Généralement vrai

Généralement faux

Les gens disent que je me vante beaucoup

Généralement vrai

Généralement faux

J'ai des pensées suicidaires quand je suis rejeté

Généralement vrai

Généralement faux

Je suis admiré par beaucoup de gens

Généralement vrai

Généralement faux

Parfois je suis tellement en colère que je veux casser et jeter des choses

Généralement vrai

Généralement faux

Je n'aime pas les potins

Généralement vrai

Généralement faux

Je vois toujours un côté positif des choses

Généralement vrai

Généralement faux

J'ai besoin de travailler plus que les autres pour compenser mes défauts

Généralement vrai

Généralement faux

Parfois je veux que le monde soit détruit par une bombe nucléaire

Généralement vrai

Généralement faux

Je n'ai aucun préjugé

Généralement vrai

Généralement faux

Les gens disent que je suis trop impulsif

Généralement vrai

Généralement faux

Je n'aime pas les gens qui essaient toujours d'être le centre d'attention

Généralement vrai

Généralement faux

Je n'aime pas les gens méchants

Généralement vrai

Généralement faux

Je fais de mon mieux pour n'offenser personne

Généralement vrai

Généralement faux

Je ne pleure jamais

Généralement vrai

Généralement faux

Je fume beaucoup

Généralement vrai

Généralement faux

J'ai du mal à me séparer de quelque chose qui m'appartient

Généralement vrai

Généralement faux

Je ne suis pas doué pour me souvenir des visages

Généralement vrai

Généralement faux

Parfois je me masturbe

Généralement vrai

Généralement faux

Je ne me souviens pas bien des noms de famille

Généralement vrai

Généralement faux

Je déteste les gens qui utilisent des gémissements et des larmes pour obtenir ce qu'ils veulent

Généralement vrai

Généralement faux

Même si j'ai raison, je suis prêt à écouter les opinions des autres

Généralement vrai

Généralement faux

Les gens ne m'ennuient jamais

Généralement vrai

Généralement faux

J'ai du mal à rester assis même un instant

Généralement vrai

Généralement faux

J'ai peu de souvenirs d'enfance

Généralement vrai

Généralement faux

Je ne fais pas attention aux traits négatifs des autres

Généralement vrai

Généralement faux

Je pense que la situation dans le monde est bien meilleure que ce que la plupart des gens pensent

Généralement vrai

Généralement faux

Les gens disent que je fais confiance facilement

Généralement vrai

Généralement faux

Je n'aime pas les gens scandaleux

Généralement vrai

Généralement faux

J'essaye de me débarrasser des pensées négatives

Généralement vrai

Généralement faux

Je suis une personne optimiste

Généralement vrai

Généralement faux

J'aime planifier chaque petit détail à l'avance

Généralement vrai

Généralement faux

Parfois je réagis de manière excessive

Généralement vrai

Généralement faux

Je me fâche quand les choses ne vont pas dans mon sens

Généralement vrai

Généralement faux

Lors d'une dispute, j'aime signaler les erreurs des autres

Généralement vrai

Généralement faux

Je relève les défis facilement

Généralement vrai

Généralement faux

Je n'aime pas les films obscènes

Généralement vrai

Généralement faux

Je suis frustré quand je n'obtiens pas assez d'attention

Généralement vrai

Généralement faux

Les gens disent que je manque d'émotion

Généralement vrai

Généralement faux

Je doute de mes décisions

Généralement vrai

Généralement faux

Si quelqu'un doute de moi et de mes capacités, je commence à montrer ce que je peux faire

Généralement vrai

Généralement faux

Parfois je veux frapper une autre voiture quand je conduis

Généralement vrai

Généralement faux

La plupart des gens m'irritent parce qu'ils sont égoïstes

Généralement vrai

Généralement faux

Je travaille pendant les vacances

Généralement vrai

Généralement faux

Certains aliments me donnent la nausée

Généralement vrai

Généralement faux

Je ronge mes ongles

Généralement vrai

Généralement faux

Les gens disent que j'évite les problèmes

Généralement vrai

Généralement faux

J'aime l'alcool

Généralement vrai

Généralement faux

Je n'aime pas les blagues obscènes

Généralement vrai

Généralement faux

Parfois j'ai de mauvais rêves

Généralement vrai

Généralement faux

Je n'aime pas les gens orientés vers la carrière

Généralement vrai

Généralement faux

Je mens beaucoup

Généralement vrai

Généralement faux

Je déteste la pornographie

Généralement vrai

Généralement faux

Ma mauvaise humeur me cause beaucoup de problèmes

Généralement vrai

Généralement faux

Je n'aime pas les gens qui ne sont pas sincères

Généralement vrai

Généralement faux

Quand je suis déçu, je suis frustré

Généralement vrai

Généralement faux

Je ne me dérange pas quand j'entends des nouvelles alarmantes à la télé

Généralement vrai

Généralement faux

Je me sens dégoûté en touchant quelque chose de collant ou glissant

Généralement vrai

Généralement faux

Quand je suis de bonne humeur, je commence à me comporter comme un enfant

Généralement vrai

Généralement faux

Je discute souvent avec d'autres personnes pour rien

Généralement vrai

Généralement faux

Les morts ne me causent aucune gêne

Généralement vrai

Généralement faux

Je n'aime pas les gens qui ont soif d'attention

Généralement vrai

Généralement faux

Je trouve beaucoup de gens ennuyeux

Généralement vrai

Généralement faux

Je suis stressé quand je dois prendre une douche / prendre un bain ailleurs que chez moi

Généralement vrai

Généralement faux

J'ai du mal à prononcer des mots obscènes

Généralement vrai

Généralement faux

Je me fâche si je ne peux pas faire confiance à une personne

Généralement vrai

Généralement faux

Je veux vraiment que les autres parlent de mon attrait sexuel

Généralement vrai

Généralement faux

Il semble que je n'ai jamais fini ce que j'ai commencé

Généralement vrai

Généralement faux

Je porte de beaux vêtements pour bien paraître

Généralement vrai

Généralement faux

J'ai de meilleurs principes moraux que la plupart des gens que je connais

Généralement vrai

Généralement faux

Lors d'une dispute, je dis des choses plus logiques que mes adversaires

Généralement vrai

Généralement faux

Les amoraux me dégoûtent

Généralement vrai

Généralement faux

Je me fâche quand quelqu'un me pousse accidentellement

Généralement vrai

Généralement faux

Je tombe amoureux beaucoup

Généralement vrai

Généralement faux

Les gens disent que je suis trop impartial

Généralement vrai

Généralement faux

Je ne suis pas dérangé quand je vois quelqu'un couvert de sang

Généralement vrai

Généralement faux

Le déni

Le déni psychologique est un mécanisme d'adaptation courant. Fondamentalement, le déni est une tentative de réduire l'anxiété et l'inquiétude en refusant d'accepter la réalité. Une femme peut nier qu'il y a une bosse dans sa poitrine. Une personne en surpoids peut insister sur le fait qu'elle a de gros os. De nombreuses personnes trop optimistes et trop positives, en fait, utilisent le déni comme stratégie d'adaptation prédominante. Le déni a pour fonction de protéger l'ego des choses auxquelles l'individu ne peut pas faire face. Bien que cela puisse nous sauver de l'anxiété ou de la douleur, le déni nécessite également un investissement considérable en énergie. Pour cette raison, d'autres défenses sont également utilisées pour garder ces sentiments inacceptables de la conscience.

Déplacement

Le déplacement est considéré comme un mécanisme névrotique, ce qui signifie qu'il est toujours négatif et peut nuire à vos relations. Lorsque le déplacement est utilisé, vos impulsions agressives sont dirigées vers une cible non menaçante qui n'a rien à voir avec ce qui vous a bouleversé. Par exemple, vous pouvez commencer une bagarre avec votre conjoint après une dure journée de travail, ou vous pouvez crier après vos enfants parce que vous êtes en colère contre votre conjoint. La technique de déplacement est différente de la sublimation. Lorsque la sublimation est utilisée, vos émotions négatives se transforment en quelque chose de positif. Par exemple, si vous allez courir pour vous débarrasser de la colère, vous utilisez la technique de sublimation.

Régression

La régression psychologique est une manière enfantine de relever les défis. Par exemple, un adolescent qui est submergé par la peur, la colère et les pulsions sexuelles croissantes peut devenir collant et commencer à présenter des comportements plus tôt dans l'enfance qu'il a surmontés depuis longtemps, comme l'énurésie nocturne. Un adulte peut régresser lorsqu'il est soumis à beaucoup de stress, refusant de quitter son lit et de se livrer à des activités quotidiennes normales. Boire, trop manger et d'autres formes d'évasion sont tous des exemples de régression. Le problème avec la régression est que vous pouvez regretter d'avoir laissé votre comportement enfantin devenir autodestructeur, ce qui peut entraîner des problèmes beaucoup plus graves.

Compensation

La compensation psychologique est une tentative de compenser des défauts réels ou imaginaires dans un domaine en excellant dans un autre domaine. Par exemple, quelqu'un qui échoue sur le plan scolaire peut compenser en devenant un grand athlète, ou quelqu'un qui est physiquement faible peut compenser en se concentrant sur ses études ou sa carrière. Les personnes peu attrayantes peuvent compenser en devenant de grands amants et / ou des partenaires attentifs. La compensation peut être positive ou négative. Alors que la compensation positive aide à surmonter les défis, la compensation négative augmente le sentiment d'infériorité.

Projection

La projection est une technique d'adaptation qui aide à réduire l'anxiété en attribuant un comportement inacceptable à quelqu'un d'autre. Par exemple, votre conjoint peut vous accuser d'être méchant et de ne pas le laisser parler alors qu'en réalité c'est votre conjoint qui ne vous laisse pas parler. Un autre exemple serait lorsque vous n'aimez pas quelqu'un sans aucune raison évidente. Pour réduire votre anxiété et justifier vos sentiments, vous commencez à penser que c'est cette personne qui ne vous aime pas en premier lieu. Dans les cas extrêmes, les personnes qui utilisent ce mécanisme de défense peuvent apparaître paranoïaques. Ils afficheront une extrême méfiance envers les autres et élaboreront des théories du complot.

Répression

La répression psychologique est une tentative inconsciente de repousser les sentiments négatifs comme s’ils n’existaient pas. Les personnes qui utilisent la répression comme stratégie prédominante ne sont généralement pas conscientes de leur propre situation émotionnelle et de leurs sentiments. Parfois, ils n'auront aucun souvenir d'événements traumatiques qui se sont sans aucun doute produits. La répression est légèrement différente de la suppression. Alors que la répression est un processus inconscient, la suppression est un blocage conscient des impulsions et des émotions.

Intellectualisation

L'intellectualisation psychologique est une tentative de gérer la frustration et l'anxiété en laissant nos émotions derrière et en se concentrant sur l'analyse rationnelle des événements bouleversants. Un exemple de ceci serait un patient diagnostiqué avec une maladie grave qui gère son anxiété en lisant tout ce qu'il peut trouver sur son diagnostic. Les personnes qui ont tendance à utiliser l'intellectualisation peuvent également utiliser la rationalisation, un autre mécanisme d'adaptation. La différence entre l'intellectualisation et la rationalisation est que la rationalisation consiste généralement à minimiser l'importance d'événements bouleversants ou à donner des excuses.

Formation de réaction

La formation de réaction est probablement le mécanisme de défense le plus intéressant de tous. Fondamentalement, la formation de la réaction convertit vos sentiments réels en leur exactement opposé. Par exemple, vous pouvez être si profondément amoureux que vous vous sentez extrêmement vulnérable. Pour vous débarrasser de l'anxiété, vous commencez à agir comme si vous étiez indifférent ou même détestiez la personne que vous aimez vraiment. Un autre exemple est lorsque vous vous comportez trop amicalement envers une personne que vous n'aimez pas secrètement. La clé de la formation de la réaction est l'exagération et la compulsivité. Inutile de dire que la formation de réactions n'est pas une façon saine de gérer les problèmes émotionnels

Je communique facilement avec
Je dors plus que la plupart des gens que je connais
Dans ma vie, il y a toujours eu des gens que j'ai regardés
Lorsque je suis traité médicalement, je veux connaître tous les détails de mon traitement
Quand je veux quelque chose, j'ai hâte de l'avoir
Je rougis facilement
La possession de soi est l'un de mes plus grands mérites
Parfois je veux juste percer un trou dans le mur
Je perds mon sang-froid facilement
Je me fâche quand quelqu'un me pousse accidentellement
Je ne me souviens pas de mes rêves
Les gens qui commandent m'ennuient
Je me sens souvent mal à ma place
Je me considère comme une personne juste
Plus j'achète de choses, plus je suis heureux
Je rêve souvent d'être le centre d'attention
L'idée que les membres de ma famille puissent se promener nus dans la maison me frustre
Les gens disent que je me vante beaucoup
J'ai des pensées suicidaires quand je suis rejeté
Je suis admiré par beaucoup de gens
Parfois je suis tellement en colère que je veux casser et jeter des choses
Je n'aime pas les potins
Je vois toujours un côté positif des choses
J'ai besoin de travailler plus que les autres pour compenser mes défauts
Parfois je veux que le monde soit détruit par une bombe nucléaire
Je n'ai aucun préjugé
Les gens disent que je suis trop impulsif
Je n'aime pas les gens qui essaient toujours d'être le centre d'attention
Je n'aime pas les gens méchants
Je fais de mon mieux pour n'offenser personne
Je ne pleure jamais
Je fume beaucoup
J'ai du mal à me séparer de quelque chose qui m'appartient
Je ne suis pas doué pour me souvenir des visages
Parfois je me masturbe
Je ne me souviens pas bien des noms de famille
Je déteste les gens qui utilisent des gémissements et des larmes pour obtenir ce qu'ils veulent
Même si j'ai raison, je suis prêt à écouter les opinions des autres
Les gens ne m'ennuient jamais
J'ai du mal à rester assis même un instant
J'ai peu de souvenirs d'enfance
Je ne fais pas attention aux traits négatifs des autres
Je pense que la situation dans le monde est bien meilleure que ce que la plupart des gens pensent
Les gens disent que je fais confiance facilement
Je n'aime pas les gens scandaleux
J'essaye de me débarrasser des pensées négatives
Je suis une personne optimiste
J'aime planifier chaque petit détail à l'avance
Parfois je réagis de manière excessive
Je me fâche quand les choses ne vont pas dans mon sens
Lors d'une dispute, j'aime signaler les erreurs des autres
Je relève les défis facilement
Je n'aime pas les films obscènes
Je suis frustré quand je n'obtiens pas assez d'attention
Les gens disent que je manque d'émotion
Je doute de mes décisions
Si quelqu'un doute de moi et de mes capacités, je commence à montrer ce que je peux faire
Parfois je veux frapper une autre voiture quand je conduis
La plupart des gens m'irritent parce qu'ils sont égoïstes
Je travaille pendant les vacances
Certains aliments me donnent la nausée
Je ronge mes ongles
Les gens disent que j'évite les problèmes
J'aime l'alcool
Je n'aime pas les blagues obscènes
Parfois j'ai de mauvais rêves
Je n'aime pas les gens orientés vers la carrière
Je mens beaucoup
Je déteste la pornographie
Ma mauvaise humeur me cause beaucoup de problèmes
Je n'aime pas les gens qui ne sont pas sincères
Quand je suis déçu, je suis frustré
Je ne me dérange pas quand j'entends des nouvelles alarmantes à la télé
Je me sens dégoûté en touchant quelque chose de collant ou glissant
Quand je suis de bonne humeur, je commence à me comporter comme un enfant
Je discute souvent avec d'autres personnes pour rien
Les morts ne me causent aucune gêne
Je n'aime pas les gens qui ont soif d'attention
Je trouve beaucoup de gens ennuyeux
Je suis stressé quand je dois prendre une douche / prendre un bain ailleurs que chez moi
J'ai du mal à prononcer des mots obscènes
Je me fâche si je ne peux pas faire confiance à une personne
Je veux vraiment que les autres parlent de mon attrait sexuel
Il semble que je n'ai jamais fini ce que j'ai commencé
Je porte de beaux vêtements pour bien paraître
J'ai de meilleurs principes moraux que la plupart des gens que je connais
Lors d'une dispute, je dis des choses plus logiques que mes adversaires
Les amoraux me dégoûtent
Je me fâche quand quelqu'un me pousse accidentellement
Je tombe amoureux beaucoup
Les gens disent que je suis trop impartial
Je ne suis pas dérangé quand je vois quelqu'un couvert de sang

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