अपनी चिंता का आकलन करें - बेक एंक्सीलिटी स्केल

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क्या आप जानते हैं कि आप बेक चिंता इन्वेंटरी का उपयोग करके अपने चिंता स्तर का आकलन कर सकते हैं। यह एक सूची है जो 21 सामान्य चिंता लक्षणों का वर्णन करती है, शारीरिक और मानसिक दोनों। प्रत्येक लक्षण पर करीब से नज़र डालें और इसे 3-पॉइंट पैमाने पर रेट करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पिछले सप्ताह के दौरान कितनी बार इसका अनुभव कर रहे हैं। प्रत्येक लक्षण पर करीब से नज़र डालें और इसे 3-पॉइंट पैमाने पर रेट करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पिछले सप्ताह के दौरान कितनी बार इसका अनुभव कर रहे हैं। आएँ शुरू करें!

स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

गर्मी लग रही है

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

पैरों में अकड़न

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

आराम करने में असमर्थ

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

सबसे खराब होने का डर

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

चक्कर आना या प्रकाश में आना

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

हार्ट पाउंडिंग / रेसिंग

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

अस्थिर

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

भयभीत या भयभीत

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

बेचैन

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

हाथ कांपना

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

घुटन का अहसास

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

अस्थिर / अस्थिर

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

नियंत्रण खोने का डर

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

सांस लेने में दिक्कत

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

मरने का डर

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

डरा हुआ

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

खट्टी डकार

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

बेहोश / आलसी

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

चेहरा दमक उठा

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

गर्म / ठंडा पसीना

हर्गिज नहीं

सौम्य या मध्यम रूप से

कठोरता से

कम चिंता

आपके उत्तर बताते हैं कि आपकी चिंता का स्तर आदर्श के भीतर है। हालांकि, यदि आपकी चिंता आपको चिंतित करती है, तो आपको इसे सुरक्षित रूप से खेलना चाहिए और मनोचिकित्सक को देखना चाहिए। यह परीक्षण एक स्व-निदान उपकरण है जो केवल एक शानदार मूल्यांकन दे सकता है। याद रखें कि कोई भी परीक्षण पेशेवर मदद की जगह नहीं ले सकता। रोकथाम इलाज से बेहतर है। क्या आप सहमत हैं?

मध्यम चिंता

ऐसा लगता है कि आप नियमित रूप से चिंता का सामना कर रहे हैं। आपको अनसुलझे समस्याएँ हो सकती हैं (चाहे काम पर हो या आपके निजी जीवन में) जो आपको सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने से रोकती है। यदि आप लगातार या आवर्ती चिंता के कारण मजबूत मानसिक परेशानी महसूस करते हैं, तो जल्द से जल्द एक विशेषज्ञ को देखना सुनिश्चित करें। न्यूरोटिक डिसऑर्डर और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं को इलाज से रोकना आसान है!

उच्च स्तर की चिंता

आपके उत्तर इंगित करते हैं कि आपके पास चिंता के स्तर से संबंधित संभावित स्थिति है। खतरनाक मानसिक और शारीरिक सहानुभूति संकेत है कि आप ठीक नहीं हैं। सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है पेशेवर मदद लेना। न्यूरोटिक डिसऑर्डर या अन्य मेनल हेल्थ प्रॉब्लम में तब्दील होने से पहले आपको अपनी चिंता के कारण को खत्म करना होगा। मनोचिकित्सक से बात करने से न डरें। एक पेशेवर (कभी-कभी दवा की मदद से) आपको उन मुद्दों को संभालने में मदद कर सकता है जो आपको अपने जीवन का आनंद लेने से रोकते हैं।

स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी
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गर्मी लग रही है
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पैरों में अकड़न
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आराम करने में असमर्थ
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सबसे खराब होने का डर
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चक्कर आना या प्रकाश में आना
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हार्ट पाउंडिंग / रेसिंग
7 / 21
अस्थिर
8 / 21
भयभीत या भयभीत
9 / 21
बेचैन
10 / 21
हाथ कांपना
11 / 21
घुटन का अहसास
12 / 21
अस्थिर / अस्थिर
13 / 21
नियंत्रण खोने का डर
14 / 21
सांस लेने में दिक्कत
15 / 21
मरने का डर
16 / 21
डरा हुआ
17 / 21
खट्टी डकार
18 / 21
बेहोश / आलसी
19 / 21
चेहरा दमक उठा
20 / 21
गर्म / ठंडा पसीना
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