रोसेनबर्ग सेल्फ-एस्टीम स्केल - टेस्ट योरसेल्फ!

Lee
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रोसेनबर्ग सेल्फ-एस्टीम स्केल - टेस्ट योरसेल्फ!
समाजशास्त्री डॉ। मॉरिस रोसेनबर्ग द्वारा विकसित, रोसेनबर्ग पैमाने सामाजिक-विज्ञान अनुसंधान में व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला एक आत्म-सम्मान उपाय है। यह 0-30 के पैमाने का उपयोग करता है जहां 15 से कम का स्कोर समस्यात्मक कम आत्मसम्मान का संकेत दे सकता है। पैमाने में दस कथन शामिल हैं जो आप संभवतः आप पर लागू कर सकते हैं कि आप प्रत्येक के साथ कितना सहमत हैं, इस पर आपको दर करना चाहिए। वस्तुओं को जल्दी से उखाड़ फेंकने के बिना उत्तर दिया जाना चाहिए, आपका पहला झुकाव वह है जिसे आपको नीचे रखना चाहिए। रोसेनबर्ग पैमाने का उपयोग एक सौ से अधिक अनुसंधान परियोजनाओं में किया गया है। अपने आत्म-सम्मान के स्तर का पता लगाने के लिए यह परीक्षा दें। याद रखें कि यहाँ कोई सही या गलत उत्तर नहीं है!

कुल मिलाकर, मैं खुद से संतुष्ट हूं।

दृढ़तापूर्वक सहमत

इस बात से सहमत

असहमत

दृढ़तापूर्वक असहमत

कई बार मुझे लगता है कि मैं बिल्कुल भी अच्छा नहीं हूं।

दृढ़तापूर्वक सहमत

इस बात से सहमत

असहमत

दृढ़तापूर्वक असहमत

मुझे लगता है कि मेरे पास कई अच्छे गुण हैं।

दृढ़तापूर्वक सहमत

इस बात से सहमत

असहमत

दृढ़तापूर्वक असहमत

मैं चीजों के साथ-साथ अधिकांश अन्य लोगों के लिए भी सक्षम हूं।

दृढ़तापूर्वक सहमत

इस बात से सहमत

असहमत

दृढ़तापूर्वक असहमत

मुझे लगता है कि मेरे पास गर्व करने के लिए बहुत कुछ नहीं है।

दृढ़तापूर्वक सहमत

इस बात से सहमत

असहमत

दृढ़तापूर्वक असहमत

मैं निश्चित रूप से कई बार बेकार महसूस करता हूं।

दृढ़तापूर्वक सहमत

इस बात से सहमत

असहमत

दृढ़तापूर्वक असहमत

मुझे लगता है कि मैं एक लायक व्यक्ति हूं, कम से कम दूसरों के साथ समान विमान पर।

दृढ़तापूर्वक सहमत

इस बात से सहमत

असहमत

दृढ़तापूर्वक असहमत

काश मैं अपने लिए और अधिक सम्मान पा सकता।

दृढ़तापूर्वक सहमत

इस बात से सहमत

असहमत

दृढ़तापूर्वक असहमत

मुझे लग रहा है कि मैं एक विफलता हूँ।

दृढ़तापूर्वक सहमत

इस बात से सहमत

असहमत

दृढ़तापूर्वक असहमत

मैं अपने प्रति सकारात्मक रुख अपनाता हूं।

दृढ़तापूर्वक सहमत

इस बात से सहमत

असहमत

दृढ़तापूर्वक असहमत

आपके पास बहुत कम आत्म-सम्मान है

आपके परीक्षा परिणाम बताते हैं कि आप कम आत्म-सम्मान से पीड़ित हो सकते हैं। आप अक्सर दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, अपनी कमियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, और अपनी उपलब्धियों को खारिज करने के लिए जल्दी होते हैं। एक व्यक्ति जो खुद को और सभी से ऊपर प्यार नहीं करता है, वह खुद को सम्मान नहीं देता है और विषाक्त संबंधों में समाप्त हो सकता है और भावनात्मक रूप से दूसरों पर निर्भर हो सकता है। यह बहुत संभव है कि आप अपने आप को "मैं नहीं कर सकता" के समान संदेश भेजता हूं, "मैं इस पर अच्छा नहीं हूं" "मैं विफल होने जा रहा हूं" "मैं प्यार करने के लायक नहीं हूं"। यहां तक ​​कि अगर आप इसे होशपूर्वक नहीं करते हैं, तो भी ये संदेश आपके दिन-प्रतिदिन अधिक या कम सूक्ष्म तरीके से प्रस्तुत किए जाते हैं। ये विचार एक नई परियोजना शुरू करने और आपकी व्यक्तिगत भलाई को तोड़फोड़ करने की आपकी इच्छा को प्रभावित करते हैं। अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, यथार्थवादी बनें, असंभव को बदलने की कोशिश न करें, और अपनी कमजोरियों और अपनी ताकत के बारे में जागरूक रहें। स्वयं का एक अच्छा ज्ञान जीवन में सफलता प्राप्त करने और अपनी भावनात्मक भलाई को विकसित करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरण है। दूसरा, अपने व्यक्तिगत गुणों के लिए आभारी रहें और समाज द्वारा लगाए गए दबावों पर ध्यान न दें। और अंत में, अपनी समस्या के समाधान के लिए किसी विशेषज्ञ को देखें। मनोवैज्ञानिक की नियुक्ति से आपको समस्या की जड़ की पहचान करने में मदद मिल सकती है।

आप आत्म-सम्मान और आत्म-ह्रास के बीच संतुलन रखते हैं

आपका परीक्षा परिणाम बताता है कि चिंता के साथ समस्याओं का अनुभव करने की एक वास्तविक क्षमता है अगर आपके आत्मसम्मान के मुद्दों को संबोधित नहीं किया जाता है। आप सही होने के लिए जुनूनी हैं। संभावना है कि आप अपने शरीर से नफरत करते हैं। आपको लगता है कि आप मेज पर कुछ भी नहीं लाते हैं। कई बार, आप निडर, भयभीत और चिंतित महसूस करते हैं। आप मानते हैं कि आपके अपने विचार और भावनाएं दूसरों के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं। आप इन मुद्दों को कैसे दूर करेंगे? आपको अपनी गलतियों के लिए खुद को माफ़ करना सीखना होगा क्योंकि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। इसके अलावा, आपको सचेत रूप से यह सोचने की ज़रूरत है कि आपके लक्ष्य उनके लिए कितने उचित और प्रबंधनीय हैं। दूसरों से सोचना बेहतर है आप से बेहतर है। दूसरों के लक्षणों को स्वीकार करें, लेकिन अपने स्वयं के खर्च पर नहीं। इस स्तर पर अच्छी स्व-सहायता जानकारी आत्म-सम्मान को रोकने में मददगार साबित हो सकती है और यह चिंता का कारण है जो आगे बढ़ने और विकार बनने से होती है। इसके अलावा, एक अनुभवी चिकित्सक / कोच / परामर्शदाता के साथ काम करना चिंता पैदा करने वाले व्यवहार को पहचानने और संबोधित करने का सबसे प्रभावी तरीका है, जैसे कि कम आत्म-सम्मान।

आप खुद का सम्मान करते हैं लेकिन अभी भी काम करना बाकी है

आपका परीक्षा परिणाम बताता है कि आपके आत्म-सम्मान के मामले में आपके साथ काफी स्वस्थ संबंध हैं। आप अपने कमजोर और मजबूत दोनों पक्षों को जानते हैं। जब कुछ गलत हो जाता है, तो आप यह समझने की कोशिश करते हैं कि ऐसा क्यों हुआ, इसके बजाय तुरंत खुद को दोषी ठहराया। यह बहुत अच्छी बात है, और हम आपके लिए खुश हैं। हालाँकि, कभी-कभी आप खुद पर बहुत अधिक कठोर होते हैं। आप अपने आप को स्मार्ट, पर्याप्त लचीला, आदि न होने के लिए दोषी मानते हैं, हालांकि यह शायद ही कभी होता है, यह आपको आसानी से संतुलन फेंक देता है। यह आपको आगे बढ़ने और अपने जीवन का पूरा आनंद लेने से रोकता है। हमारी टिप सरल है: इसे जाने दो! एक नया लक्ष्य निर्धारित करें, दोस्तों के साथ एक शाम बिताएं, अपने प्रियजनों के साथ अपनी चिंताओं को साझा करें और महसूस करें कि हर किसी के पास समय-समय पर नकारात्मक क्षण हैं। यह हमारे जीवन का एक हिस्सा है। अधिक क्षमा करें और छोटी विफलताओं को दिल के करीब ले जाना बंद करें। हमें यकीन है कि सबकुछ बस ठीक हो जाएगा और आप अपने सभी सुंदर सपनों को पूरा करेंगे! इस टेस्ट को अपने दोस्तों के साथ ज़रूर शेयर करें। कौन जाने? हो सकता है कि यह परीक्षण उन्हें उन गंभीर समस्याओं की पहचान करने में मदद करेगा जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।

आपका बहुत उच्च आत्मसम्मान है

बधाई हो! आप खुद से प्यार करते हैं और खुद को एक व्यक्ति, पेशेवर, प्रेमिका / प्रेमी आदि के रूप में बहुत मानते हैं, अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप हर दिन, हर चीज के बावजूद खुद को सुधारते रहते हैं। यह बहुत स्मार्ट दृष्टिकोण है। आप अपनी गलतियों से सीखते हैं और नई ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए योर अनुभव का उपयोग करते हैं। सच कहा जाए, तो आपके आत्म-सम्मान का स्तर काफी अनुकरणीय है। आपको कभी संदेह नहीं है कि आप क्या कर सकते हैं। आपका आत्मविश्वास आपको पहल, रचनात्मक और साहसी बनाने की अनुमति देता है। यह आपके सामने नई संभावनाएं खोलता है, जो कि कुछ लोग आनंद ले सकते हैं। इस परीक्षण को अपने दोस्तों के साथ साझा करें और देखें कि वे अपने बारे में क्या सोचते हैं! यदि आपका कोई दोस्त नकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए होता है, तो उनका समर्थन करना सुनिश्चित करें और दयालु शब्द पाएं!

कुल मिलाकर, मैं खुद से संतुष्ट हूं।
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कई बार मुझे लगता है कि मैं बिल्कुल भी अच्छा नहीं हूं।
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मुझे लगता है कि मेरे पास कई अच्छे गुण हैं।
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मैं चीजों के साथ-साथ अधिकांश अन्य लोगों के लिए भी सक्षम हूं।
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मुझे लगता है कि मेरे पास गर्व करने के लिए बहुत कुछ नहीं है।
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मैं निश्चित रूप से कई बार बेकार महसूस करता हूं।
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मुझे लगता है कि मैं एक लायक व्यक्ति हूं, कम से कम दूसरों के साथ समान विमान पर।
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काश मैं अपने लिए और अधिक सम्मान पा सकता।
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मुझे लग रहा है कि मैं एक विफलता हूँ।
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मैं अपने प्रति सकारात्मक रुख अपनाता हूं।
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