Mekanisme Pertahanan: Uji Teknik Mengatasi Bawah Sadar Anda

Jei
835
Mekanisme Pertahanan: Uji Teknik Mengatasi Bawah Sadar Anda
Dikembangkan oleh Plutchik dan Kellerman, LifeStyle Index adalah kuesioner 92 item dengan pernyataan yang dijawab oleh peserta tes "biasanya benar" atau "biasanya tidak benar." Dari tanggapan ini, skor untuk delapan mekanisme pertahanan diperoleh, termasuk kompensasi, penolakan, perpindahan, intelektualisasi, proyeksi, pembentukan reaksi, regresi, dan represi. Empat di antaranya merupakan kombinasi dari beberapa pertahanan lainnya. Misalnya, skor untuk pembelaan kompensasi mencakup identifikasi dan fantasi; Skor untuk intelektualisasi terdiri dari tanggapan terhadap item yang menilai rasionalisasi, pembatalan, dan sublimasi. Berikan jawaban yang tulus dan langsung untuk 92 pernyataan ini dan temukan mekanisme pertahanan yang Anda miliki! Siap? Ayo mulai!

Saya mudah untuk diajak berkomunikasi

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidur lebih banyak dari kebanyakan orang yang saya kenal

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Dalam hidup saya, selalu ada orang yang saya kagumi

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saat saya dirawat secara medis, saya ingin mengetahui setiap detail perawatan saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Ketika saya menginginkan sesuatu, saya tidak sabar untuk mendapatkannya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya mudah tersipu

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Kepemilikan diri adalah salah satu manfaat terbesar saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Terkadang saya hanya ingin membuat lubang menembus dinding

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya mudah marah

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya marah ketika seseorang tidak sengaja mendorong saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak dapat mengingat mimpi saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Orang-orang yang memerintah membuatku kesal

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya sering merasa tidak pada tempatnya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya menganggap diri saya orang yang adil

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Semakin banyak barang yang saya beli, semakin bahagia saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya sering bermimpi menjadi pusat perhatian

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Gagasan bahwa anggota keluarga saya mungkin berjalan di sekitar rumah dengan telanjang membuat saya frustrasi

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Orang bilang aku sangat membanggakan

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya mendapatkan pikiran untuk bunuh diri saat ditolak

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya dikagumi oleh banyak orang

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Kadang-kadang saya menjadi sangat marah sehingga saya ingin menghancurkan dan melempar barang

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak suka orang yang suka bergosip

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya selalu melihat sisi positif dari berbagai hal

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya perlu bekerja lebih keras daripada yang lain untuk mengimbangi kekurangan saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Terkadang saya ingin dunia dihancurkan oleh bom nuklir

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak memiliki bias

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Orang bilang saya terlalu impulsif

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak suka orang yang selalu berusaha menjadi pusat perhatian

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak suka orang yang tidak baik

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya melakukan yang terbaik untuk tidak menyinggung siapapun

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak pernah menangis

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya banyak merokok

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya merasa sulit untuk berpisah dengan sesuatu yang menjadi milik saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak pandai mengingat wajah

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Terkadang saya melakukan masturbasi

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak pandai mengingat nama belakang

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya benci orang yang menggunakan rengekan dan air mata untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Walaupun saya benar, saya siap mendengarkan pendapat orang lain

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Orang tidak pernah membuatku bosan

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya merasa sulit untuk duduk diam bahkan untuk sesaat

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya memiliki sedikit kenangan masa kecil

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak memperhatikan sifat negatif orang lain

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya pikir situasi di dunia jauh lebih baik daripada yang dipikirkan kebanyakan orang

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Orang bilang aku mudah percaya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak suka orang yang memalukan

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya mencoba menyingkirkan pikiran negatif

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya orang yang optimis

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya suka merencanakan setiap detail kecil sebelumnya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Terkadang saya bereaksi berlebihan

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya marah ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saat berdebat, saya suka menunjukkan kesalahan orang lain

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya menerima tantangan dengan mudah

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak suka film cabul

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya menjadi frustrasi ketika saya tidak mendapatkan cukup perhatian

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Orang bilang aku kurang emosi

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya meragukan keputusan saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Jika seseorang meragukan saya dan kemampuan saya, saya mulai memamerkan apa yang bisa saya lakukan

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Terkadang saya ingin menabrak mobil lain saat mengemudi

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Kebanyakan orang membuat saya kesal karena mereka egois

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya bekerja saat liburan

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Beberapa makanan membuatku mual

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya menggerogoti kuku saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Orang bilang saya menghindari masalah

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya suka alkohol

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak suka lelucon yang tidak senonoh

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Terkadang saya mengalami mimpi buruk

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak suka orang yang berorientasi pada karier

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya banyak berbohong

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya benci pornografi

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Temperamen buruk saya menyebabkan banyak masalah bagi saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak suka orang yang tidak tulus

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Ketika saya kecewa, saya menjadi frustrasi

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak merasa terganggu ketika mendengar berita yang mengkhawatirkan di TV

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya merasa jijik saat menyentuh sesuatu yang lengket atau licin

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saat suasana hati saya sedang bagus, saya mulai bertingkah laku seperti anak kecil

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya sering berdebat dengan orang lain karena tidak ada apa-apa

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Orang mati tidak membuatku tidak nyaman

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak suka orang yang mendambakan perhatian

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya menemukan banyak orang menjengkelkan

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya stres ketika harus mandi / mandi di tempat lain selain rumah

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya merasa sulit bahkan untuk mengucapkan kata-kata yang tidak senonoh

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya marah jika saya tidak bisa mempercayai seseorang

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya sangat ingin orang lain berbicara tentang daya tarik seksual saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Sepertinya saya tidak pernah menyelesaikan apa pun yang saya mulai

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya memakai pakaian bagus agar terlihat bagus

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya memiliki prinsip moral yang lebih baik daripada kebanyakan orang yang saya kenal

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saat berargumen, saya mengatakan hal-hal yang lebih logis daripada lawan saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Orang-orang yang amoral membuatku jijik

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya marah ketika seseorang tidak sengaja mendorong saya

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya sangat jatuh cinta

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Orang bilang saya terlalu tidak bias

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Saya tidak merasa terganggu ketika saya melihat seseorang berlumuran darah

Biasanya benar

Biasanya tidak benar

Penyangkalan

Penyangkalan psikologis adalah mekanisme koping yang umum. Pada dasarnya penyangkalan adalah upaya untuk mengurangi kecemasan dan kekhawatiran dengan cara menolak menerima kenyataan. Seorang wanita mungkin menyangkal ada benjolan di payudaranya. Orang yang kelebihan berat badan mungkin bersikeras bahwa dia berperawakan besar. Banyak orang yang terlalu optimis dan terlalu positif, pada kenyataannya, menggunakan penyangkalan sebagai strategi koping utama mereka. Penyangkalan berfungsi untuk melindungi ego dari hal-hal yang tidak dapat diatasi oleh individu. Meskipun hal ini dapat menyelamatkan kita dari kecemasan atau rasa sakit, penyangkalan juga membutuhkan investasi energi yang besar. Karena itu, pertahanan lain juga digunakan untuk menjaga perasaan yang tidak dapat diterima ini dari kesadaran.

Pemindahan

Perpindahan dianggap sebagai mekanisme neurotik, yang artinya selalu negatif dan dapat merusak hubungan Anda. Saat perpindahan digunakan, impuls agresif Anda diarahkan ke target yang tidak mengancam yang tidak ada hubungannya dengan apa pun yang membuat Anda kesal. Misalnya, Anda mungkin memulai pertengkaran dengan pasangan Anda setelah bekerja keras seharian, atau Anda mungkin meneriaki anak-anak Anda karena kesal dengan pasangan Anda. Teknik perpindahan berbeda dari sublimasi. Saat sublimasi digunakan, emosi negatif Anda berubah menjadi sesuatu yang positif. Misalnya, jika Anda berlari untuk menghilangkan amarah, Anda menggunakan teknik sublimasi.

Regresi

Regresi psikologis adalah cara kekanak-kanakan dalam menghadapi tantangan. Misalnya, seorang remaja yang diliputi rasa takut, marah, dan dorongan seksual yang tumbuh mungkin menjadi melekat dan mulai menunjukkan perilaku masa kanak-kanak yang sudah lama ia atasi, seperti mengompol. Orang dewasa mungkin mengalami kemunduran ketika berada di bawah tekanan yang sangat besar, menolak untuk meninggalkan tempat tidurnya dan melakukan aktivitas normal sehari-hari. Minum, makan berlebihan, dan bentuk pelarian lainnya adalah contoh kemunduran. Masalah dengan regresi adalah Anda mungkin menyesal membiarkan perilaku kekanak-kanakan Anda merusak diri sendiri, dan ini dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih serius.

Kompensasi

Kompensasi psikologis adalah upaya untuk mengkompensasi kekurangan nyata atau yang dibayangkan di satu area dengan unggul di area lain. Misalnya, seseorang yang gagal secara akademis dapat memberi kompensasi dengan menjadi atlet hebat, atau seseorang yang secara fisik lemah dapat memberi kompensasi dengan berkonsentrasi pada studi atau karier mereka. Orang yang tidak menarik dapat mengimbanginya dengan menjadi kekasih yang hebat dan / atau pasangan yang penuh perhatian. Kompensasi bisa positif atau negatif. Sementara kompensasi positif membantu mengatasi tantangan, kompensasi negatif meningkatkan perasaan rendah diri.

Proyeksi

Proyeksi adalah teknik koping yang membantu mengurangi kecemasan dengan menghubungkan perilaku yang tidak dapat diterima kepada orang lain. Misalnya, pasangan Anda mungkin menuduh Anda jahat dan tidak membiarkan mereka berbicara, padahal pasangan Anda yang melarang Anda berbicara. Contoh lainnya adalah ketika Anda tidak menyukai seseorang tanpa alasan yang jelas. Untuk mengurangi kecemasan dan membenarkan perasaan Anda, Anda mulai berpikir bahwa orang itulah yang tidak menyukai Anda sejak awal. Dalam kasus ekstrim, orang yang menggunakan mekanisme pertahanan ini mungkin tampak paranoid. Mereka akan menunjukkan ketidakpercayaan yang ekstrim terhadap orang lain dan membangun teori konspirasi.

Represi

Represi psikologis adalah upaya tidak sadar untuk mengusir perasaan negatif seolah-olah tidak ada. Orang yang menggunakan represi sebagai strategi utama mereka biasanya tidak menyadari situasi dan perasaan emosional mereka sendiri. Kadang-kadang mereka tidak akan mengingat peristiwa traumatis yang pasti pernah terjadi. Represi sedikit berbeda dengan penindasan. Meskipun represi adalah proses yang tidak disadari, penekanan adalah pemblokiran impuls dan emosi secara sadar.

Intelektualisasi

Intelektualisasi psikologis adalah upaya untuk mengatasi frustrasi dan kecemasan dengan meninggalkan emosi kita dan berkonsentrasi pada analisis rasional tentang peristiwa yang menjengkelkan. Contoh dari hal ini adalah pasien yang didiagnosis dengan penyakit serius yang mengatasi kecemasannya dengan membaca semua yang dapat dia temukan tentang diagnosisnya. Orang yang cenderung menggunakan intelektualisasi juga dapat menggunakan rasionalisasi, mekanisme koping lain. Perbedaan antara intelektualisasi dan rasionalisasi adalah bahwa rasionalisasi biasanya melibatkan meminimalkan pentingnya kejadian yang menjengkelkan atau memberikan alasan.

Pembentukan reaksi

Pembentukan reaksi mungkin merupakan mekanisme pertahanan yang paling menarik dari semuanya. Pada dasarnya, pembentukan reaksi mengubah perasaan Anda yang sebenarnya menjadi kebalikannya. Misalnya, Anda mungkin sangat mencintai sehingga Anda merasa sangat rentan. Untuk menghilangkan kecemasan, Anda mulai bertindak seolah-olah Anda tidak peduli, atau bahkan membenci orang yang sangat Anda cintai. Contoh lainnya adalah ketika Anda bersikap terlalu ramah terhadap orang yang diam-diam tidak Anda sukai. Kunci pembentukan reaksi adalah sikap berlebihan dan kompulsif. Tak perlu dikatakan, pembentukan reaksi bukanlah cara yang sehat untuk mengatasi masalah emosional

Saya mudah untuk diajak berkomunikasi
Saya tidur lebih banyak dari kebanyakan orang yang saya kenal
Dalam hidup saya, selalu ada orang yang saya kagumi
Saat saya dirawat secara medis, saya ingin mengetahui setiap detail perawatan saya
Ketika saya menginginkan sesuatu, saya tidak sabar untuk mendapatkannya
Saya mudah tersipu
Kepemilikan diri adalah salah satu manfaat terbesar saya
Terkadang saya hanya ingin membuat lubang menembus dinding
Saya mudah marah
Saya marah ketika seseorang tidak sengaja mendorong saya
Saya tidak dapat mengingat mimpi saya
Orang-orang yang memerintah membuatku kesal
Saya sering merasa tidak pada tempatnya
Saya menganggap diri saya orang yang adil
Semakin banyak barang yang saya beli, semakin bahagia saya
Saya sering bermimpi menjadi pusat perhatian
Gagasan bahwa anggota keluarga saya mungkin berjalan di sekitar rumah dengan telanjang membuat saya frustrasi
Orang bilang aku sangat membanggakan
Saya mendapatkan pikiran untuk bunuh diri saat ditolak
Saya dikagumi oleh banyak orang
Kadang-kadang saya menjadi sangat marah sehingga saya ingin menghancurkan dan melempar barang
Saya tidak suka orang yang suka bergosip
Saya selalu melihat sisi positif dari berbagai hal
Saya perlu bekerja lebih keras daripada yang lain untuk mengimbangi kekurangan saya
Terkadang saya ingin dunia dihancurkan oleh bom nuklir
Saya tidak memiliki bias
Orang bilang saya terlalu impulsif
Saya tidak suka orang yang selalu berusaha menjadi pusat perhatian
Saya tidak suka orang yang tidak baik
Saya melakukan yang terbaik untuk tidak menyinggung siapapun
Saya tidak pernah menangis
Saya banyak merokok
Saya merasa sulit untuk berpisah dengan sesuatu yang menjadi milik saya
Saya tidak pandai mengingat wajah
Terkadang saya melakukan masturbasi
Saya tidak pandai mengingat nama belakang
Saya benci orang yang menggunakan rengekan dan air mata untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan
Walaupun saya benar, saya siap mendengarkan pendapat orang lain
Orang tidak pernah membuatku bosan
Saya merasa sulit untuk duduk diam bahkan untuk sesaat
Saya memiliki sedikit kenangan masa kecil
Saya tidak memperhatikan sifat negatif orang lain
Saya pikir situasi di dunia jauh lebih baik daripada yang dipikirkan kebanyakan orang
Orang bilang aku mudah percaya
Saya tidak suka orang yang memalukan
Saya mencoba menyingkirkan pikiran negatif
Saya orang yang optimis
Saya suka merencanakan setiap detail kecil sebelumnya
Terkadang saya bereaksi berlebihan
Saya marah ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan saya
Saat berdebat, saya suka menunjukkan kesalahan orang lain
Saya menerima tantangan dengan mudah
Saya tidak suka film cabul
Saya menjadi frustrasi ketika saya tidak mendapatkan cukup perhatian
Orang bilang aku kurang emosi
Saya meragukan keputusan saya
Jika seseorang meragukan saya dan kemampuan saya, saya mulai memamerkan apa yang bisa saya lakukan
Terkadang saya ingin menabrak mobil lain saat mengemudi
Kebanyakan orang membuat saya kesal karena mereka egois
Saya bekerja saat liburan
Beberapa makanan membuatku mual
Saya menggerogoti kuku saya
Orang bilang saya menghindari masalah
Saya suka alkohol
Saya tidak suka lelucon yang tidak senonoh
Terkadang saya mengalami mimpi buruk
Saya tidak suka orang yang berorientasi pada karier
Saya banyak berbohong
Saya benci pornografi
Temperamen buruk saya menyebabkan banyak masalah bagi saya
Saya tidak suka orang yang tidak tulus
Ketika saya kecewa, saya menjadi frustrasi
Saya tidak merasa terganggu ketika mendengar berita yang mengkhawatirkan di TV
Saya merasa jijik saat menyentuh sesuatu yang lengket atau licin
Saat suasana hati saya sedang bagus, saya mulai bertingkah laku seperti anak kecil
Saya sering berdebat dengan orang lain karena tidak ada apa-apa
Orang mati tidak membuatku tidak nyaman
Saya tidak suka orang yang mendambakan perhatian
Saya menemukan banyak orang menjengkelkan
Saya stres ketika harus mandi / mandi di tempat lain selain rumah
Saya merasa sulit bahkan untuk mengucapkan kata-kata yang tidak senonoh
Saya marah jika saya tidak bisa mempercayai seseorang
Saya sangat ingin orang lain berbicara tentang daya tarik seksual saya
Sepertinya saya tidak pernah menyelesaikan apa pun yang saya mulai
Saya memakai pakaian bagus agar terlihat bagus
Saya memiliki prinsip moral yang lebih baik daripada kebanyakan orang yang saya kenal
Saat berargumen, saya mengatakan hal-hal yang lebih logis daripada lawan saya
Orang-orang yang amoral membuatku jijik
Saya marah ketika seseorang tidak sengaja mendorong saya
Saya sangat jatuh cinta
Orang bilang saya terlalu tidak bias
Saya tidak merasa terganggu ketika saya melihat seseorang berlumuran darah

Kami menghitung hasilnya...

Iklan yang berguna dan singkat membantu kami membuat konten baru setiap hari.