Har du søvnproblemer?

Fabrice
598
Har du søvnproblemer?
Kan ikke sovne om natten og føle tretthet og døsighet om morgenen? Sannsynligvis lider du av en slags søvnforstyrrelse. Dette kan være et alvorlig problem, for så vidt søvnmangel påvirker hverdagen din og skader dine evner og helse generelt. I stedet for å telle sauer, ta testen som vil fortelle deg om noen sannsynlige problemer!

Hvordan tilbringer du vanligvis kveldene dine?

Jeg husker alle hendelsene som hadde skjedd i løpet av dagen. Inkludert negative.

Jeg spiser mye for å bli kvitt stresset forårsaket av hard arbeidsdag

Jeg prøver å lindre hodepine etter arbeidsdagen

Jeg legger meg uten problemer, men våkner og gjør noe midt på natten

Sovner du ofte med TV-en slått på eller en bok åpnet?

Føler du tretthet selv etter 8-10 timers søvn?

Ja, sammen med svakhet og hodepine

Nei, det skjer ikke

Ja, innimellom

Jeg kan ikke huske når jeg sov 8 timer sist

Er det noen levende og ekle drømmer?

Var det nylig noe som kan påvirke psyken din betydelig?

Ja, jeg hadde alvorlig stress

Nei, alt er bra, men jeg kan likevel ikke sove

Skummel skrekkfilm på TV

Nei, ingenting sånt - jeg våkner bare midt på natten

Hva plager deg akkurat?

Jeg kan ikke sovne på lenge og bla gjennom tankene i hodet

Jeg kan ikke sovne, alt blinker for øynene mine

Jeg sover dårlig, da det med jevne mellomrom er hodepine, kvalme

Jeg sovner normalt, men våkner midt på natten

Er det noe annet som plager deg? For eksempel halsbrann eller fordøyelsesbesvær

Hvor mange timer var søvnen din i går?

Flere timer

Søvnen kom ikke lenge, men så klarte jeg å sove den av

Rundt 8 timer, men jeg sover av og til

Rundt 8 timer er det imidlertid ganske våken og svak søvn

Hva hindrer deg i å holde deg aktiv på dagtid?

Alvorlig stress

Tretthet etter den søvnløse natten

Følelse av smerte

Mangel på dagsrutine

Noen andre symptomer?

Jeg ruller over i sengen før jeg sovner

Jeg føler angst

Jeg føler meg syk om morgenen

Jeg har ofte mareritt

Adaptiv søvnløshet

Denne typen søvnløshet er forårsaket av akutt stress for psyken eller kroppen: for eksempel endring av tidssoner. Negative følelser mottatt i løpet av dagen kan også provosere utseendet. Husk om det var noe de siste dagene som kunne ha påvirket nervesystemet ditt mye. I dette tilfellet vil bare tid og ditt ønske om å normalisere rutinen hjelpe.

Brudd på søvnhygiene

Denne typen søvnløshet oppstår når du ikke tar ordentlig hensyn til hva som følger med søvn. For eksempel overholder du ikke regimet - legg deg klokka ni om kvelden, deretter klokka fem om morgenen. Eller spis en solid middag om natten. Alle disse kan påvirke kroppen din og forhindre at den hviler. Den eneste løsningen, i dette tilfellet, vil være ditt ønske om å etablere en daglig rutine og overvåke implementeringen.

Organisk søvnløshet

Slike søvnløshet kan være forårsaket av organiske sykdommer i indre organer, og noen ganger - av genetisk familie søvnløshet eller andre lignende patologier. Dette inkluderer også søvnløshet forårsaket av andre symptomer som ikke er direkte relatert til søvn: halsbrann, kvalme, hodepine. I dette tilfellet må du ikke behandle søvnløshet i seg selv, men prøv å finne roten til problemene og påvirke hovedårsaken.

Parasomnia

Parasomnia, eller forstyrrende søvn, er forbundet med å delta i upassende handlinger under søvn, for eksempel søvngang eller å svare på nattskrekk. Til tross for forskjellen i manifestasjoner og årsaker til disse lidelsene, er de i alle tilfeller forbundet med et brudd på nervesystemets regulering av søvn. For å løse dette problemet kan du bruke medisiner, atferdsterapi eller prøve å endre livsstil.

Hvordan tilbringer du vanligvis kveldene dine?
1 / 10
Sovner du ofte med TV-en slått på eller en bok åpnet?
2 / 10
Føler du tretthet selv etter 8-10 timers søvn?
3 / 10
Er det noen levende og ekle drømmer?
4 / 10
Var det nylig noe som kan påvirke psyken din betydelig?
5 / 10
Hva plager deg akkurat?
6 / 10
Er det noe annet som plager deg? For eksempel halsbrann eller fordøyelsesbesvær
7 / 10
Hvor mange timer var søvnen din i går?
8 / 10
Hva hindrer deg i å holde deg aktiv på dagtid?
9 / 10
Noen andre symptomer?
10 / 10

Vi teller resultatene...

Nyttige og korte annonser hjelper oss med å lage nytt innhold hver dag.