Skala samooceny Rosenberga - sprawdź się!

Lee
1633
Skala samooceny Rosenberga - sprawdź się!
Opracowana przez socjologa dr Morrisa Rosenberga skala Rosenberga jest miarą samooceny szeroko stosowaną w badaniach nauk społecznych. Stosuje skalę od 0 do 30, w której wynik poniżej 15 może wskazywać na problematyczną niską samoocenę. Skala składa się z dziesięciu stwierdzeń, które możesz ewentualnie zastosować do siebie, i które musisz ocenić, na ile zgadzasz się z każdym z nich. Na pozycje należy odpowiedzieć szybko, bez zbytniego zastanawiania się, pierwszą skłonnością jest to, co powinieneś odłożyć. Skala Rosenberga została wykorzystana w ponad stu projektach badawczych. Rozwiąż ten test, aby poznać swój poziom samooceny. Pamiętaj, że nie ma tutaj dobrych ani złych odpowiedzi!

Ogólnie jestem z siebie zadowolony.

Stanowczo się zgadzam

Zgodzić się

Nie zgadzać się

Kategorycznie się nie zgadzam

Czasami myślę, że wcale nie jestem dobry.

Stanowczo się zgadzam

Zgodzić się

Nie zgadzać się

Kategorycznie się nie zgadzam

Czuję, że mam wiele dobrych cech.

Stanowczo się zgadzam

Zgodzić się

Nie zgadzać się

Kategorycznie się nie zgadzam

Jestem w stanie robić rzeczy równie dobrze jak większość innych ludzi.

Stanowczo się zgadzam

Zgodzić się

Nie zgadzać się

Kategorycznie się nie zgadzam

Czuję, że nie mam z czego być dumny.

Stanowczo się zgadzam

Zgodzić się

Nie zgadzać się

Kategorycznie się nie zgadzam

Z pewnością czasami czuję się bezużyteczny.

Stanowczo się zgadzam

Zgodzić się

Nie zgadzać się

Kategorycznie się nie zgadzam

Czuję, że jestem osobą wartościową, przynajmniej na równi z innymi.

Stanowczo się zgadzam

Zgodzić się

Nie zgadzać się

Kategorycznie się nie zgadzam

Chciałabym mieć więcej szacunku dla siebie.

Stanowczo się zgadzam

Zgodzić się

Nie zgadzać się

Kategorycznie się nie zgadzam

Jestem skłonny czuć, że zawiodłem.

Stanowczo się zgadzam

Zgodzić się

Nie zgadzać się

Kategorycznie się nie zgadzam

Mam do siebie pozytywny stosunek.

Stanowczo się zgadzam

Zgodzić się

Nie zgadzać się

Kategorycznie się nie zgadzam

Masz wyjątkowo niską samoocenę

Twoje wyniki testu wskazują, że możesz cierpieć z powodu niskiej samooceny. Często porównujesz się z innymi, mocno skupiasz się na swoich niedociągnięciach i szybko odrzucasz swoje osiągnięcia. Osoba, która nie kocha siebie, a przede wszystkim nie szanuje siebie, może skończyć w toksycznych związkach i być emocjonalnie zależna od innych. Jest bardzo prawdopodobne, że wysyłasz do siebie wiadomości podobne do „Nie potrafię”, „Nie jestem w tym dobry”, „Zawiodę”, „Nie zasługuję na miłość”. Nawet jeśli nie robisz tego świadomie, te wiadomości są codziennie prezentowane w mniej lub bardziej subtelny sposób. Te myśli osłabiają twoje pragnienie rozpoczęcia nowego projektu i sabotują twoje osobiste samopoczucie. Co możesz zrobić, aby poprawić swoją samoocenę? Przede wszystkim bądź realistą, nie próbuj zmieniać niemożliwego, bądź świadomy swoich słabych i mocnych stron. Dobra znajomość siebie jest najskuteczniejszym narzędziem do osiągnięcia życiowego sukcesu i rozwoju dobrego samopoczucia emocjonalnego. Po drugie, bądź wdzięczny za swoje cechy osobiste i nie zwracaj uwagi na naciski wywierane przez społeczeństwo. Na koniec skontaktuj się ze specjalistą, który rozwiąże Twój problem. Spotkanie z psychologiem może pomóc Ci zidentyfikować źródło problemu.

Balansujesz między szacunkiem do siebie a samooceną

Twój wynik testu wskazuje, że istnieje realna możliwość wystąpienia problemów z lękiem, jeśli nie rozwiążesz problemów z poczuciem własnej wartości. Masz obsesję na punkcie bycia idealnym. Są szanse, że nienawidzisz swojego ciała. Myślisz, że nic nie wnosisz do stołu. Czasami czujesz się przewrażliwiony, przestraszony i niespokojny. Wierzysz, że twoje własne myśli i uczucia nie są ważne dla innych. Jak pokonujesz te problemy? Musisz nauczyć się wybaczać sobie swoje błędy, ponieważ nikt nie jest doskonały. Musisz także świadomie pomyśleć, jak rozsądne i wykonalne są twoje cele, zanim zaczniesz do nich dążyć. Przestań myśleć, że inni są lepsi od ciebie. Podziwiaj cechy innych, ale nie kosztem własnych. Dobre informacje samopomocowe na tym etapie mogą okazać się pomocne w zapobieganiu eskalacji i zaburzeniu poczucia własnej wartości i powodowanego przez nią niepokoju. Ponadto praca z doświadczonym terapeutą / trenerem / doradcą jest najskuteczniejszym sposobem identyfikowania i radzenia sobie z zachowaniami wywołującymi lęk, takimi jak niska samoocena.

Szanujesz siebie, ale wciąż jest do zrobienia

Twój wynik testu wskazuje, że masz ze sobą całkiem zdrowy związek pod względem poczucia własnej wartości. Znasz swoje słabe i mocne strony. Kiedy coś idzie nie tak, starasz się zrozumieć, dlaczego tak się stało, zamiast natychmiast obwiniać siebie. To bardzo dobrze i cieszymy się z twojego powodu. Jednak czasami jesteś dla siebie zbyt surowy. Obwiniasz siebie za to, że nie jesteś wystarczająco inteligentny, wystarczająco elastyczny itp. Chociaż zdarza się to rzadko, łatwo wytrąca Cię z równowagi. Dzięki temu nie możesz iść do przodu i cieszyć się pełnią życia. Nasza rada jest prosta: odpuść! Wyznacz sobie nowy cel, spędź wieczór z przyjaciółmi, podziel się zmartwieniami z najbliższymi i zdaj sobie sprawę, że od czasu do czasu każdy ma negatywne chwile. To część naszego życia. Bądź bardziej wyrozumiały i przestań brać sobie drobne niepowodzenia blisko serca. Jesteśmy pewni, że wszystko będzie dobrze i spełnisz wszystkie swoje piękne marzenia! Udostępnij ten test znajomym. Kto wie? Może ten test pomoże im zidentyfikować poważne problemy, którymi należy się zająć.

Masz bardzo wysoką samoocenę

Gratulacje! Kochasz siebie i bardzo cenisz siebie jako osobę, profesjonalistę, dziewczynę / chłopaka itp. Zamiast skupiać się na swoich niedociągnięciach, doskonalisz się każdego dnia, mimo wszystko. To bardzo sprytne podejście. Uczysz się na swoich błędach i wykorzystujesz swoje doświadczenie do osiągania nowych wyżyn. Prawdę mówiąc, poziom Twojej samooceny jest dość wzorowy. Nigdy nie wątpisz w to, co możesz zrobić. Twoja pewność siebie pozwala wykazać się inicjatywą, kreatywnością i przygodą. Otwiera przed Tobą nowe możliwości, z czego może się cieszyć niewiele osób. Udostępnij ten test znajomym i zobacz, co myślą o sobie! Jeśli zdarzy się, że twój przyjaciel uzyska negatywny wynik, wspieraj go i znajdź miłe słowa!