Scala Rosenberg pentru Autoestima - Testează-te!

Lee
56
Scala Rosenberg pentru Autoestima - Testează-te!
Dezvoltată de sociologul dr. Morris Rosenberg, scara Rosenberg este o măsură a stimei de sine folosită pe scară largă în cercetarea științelor sociale. Folosește o scară de la 0-30, unde un scor mai mic de 15 poate indica o stimă de sine scăzută problematică. Baremul este format din zece afirmații pe care vi le-ați putea aplica, pe care trebuie să le evaluați cât de mult sunteți de acord cu fiecare. Articolelor ar trebui să li se răspundă rapid, fără să vă gândiți prea mult, prima dvs. înclinație este ceea ce ar trebui să puneți jos. Scara Rosenberg a fost utilizată în mai mult de o sută de proiecte de cercetare. Faceți acest test pentru a afla nivelul de stimă de sine. Amintiți-vă că nu există răspunsuri corecte sau greșite aici!

În ansamblu, sunt mulțumit de mine.

Complet de acord

De acord

Dezacord

Dezacord

Uneori cred că nu sunt deloc bun.

Complet de acord

De acord

Dezacord

Dezacord

Simt că am o serie de calități bune.

Complet de acord

De acord

Dezacord

Dezacord

Sunt capabil să fac lucrurile la fel de bine ca majoritatea celorlalți oameni.

Complet de acord

De acord

Dezacord

Dezacord

Simt că nu am prea multe de care să mă mândresc.

Complet de acord

De acord

Dezacord

Dezacord

Cu siguranță mă simt inutil uneori.

Complet de acord

De acord

Dezacord

Dezacord

Simt că sunt o persoană de valoare, cel puțin pe un plan egal cu ceilalți.

Complet de acord

De acord

Dezacord

Dezacord

Mi-aș dori să pot avea mai mult respect pentru mine.

Complet de acord

De acord

Dezacord

Dezacord

Sunt înclinat să simt că sunt un eșec.

Complet de acord

De acord

Dezacord

Dezacord

Am o atitudine pozitivă față de mine.

Complet de acord

De acord

Dezacord

Dezacord

Ai o stimă de sine extrem de scăzută

Rezultatele testelor indică faptul că este posibil să suferiți de stima de sine scăzută. Vă comparați frecvent cu ceilalți, vă concentrați foarte mult pe neajunsurile dvs. și sunteți rapid să vă respingeți realizările. O persoană care nu se iubește pe sine și, mai presus de toate, nu se respectă, poate ajunge în relații toxice și poate fi dependentă emoțional de ceilalți. Este foarte probabil să-ți trimiți mesaje similare cu „Nu pot”, „Nu mă pricep la asta” „Voi eșua” „Nu merit să fiu iubit”. Chiar dacă nu o faceți conștient, aceste mesaje sunt prezentate într-un mod mai mult sau mai puțin subtil în ziua dvs. de zi cu zi. Aceste gânduri vă afectează dorința de a începe un nou proiect și vă sabotează bunăstarea personală. Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți stima de sine? În primul rând, fii realist, nu încerca să schimbi imposibilul și fii conștient de slăbiciunile și punctele tale forte. O bună cunoaștere a dvs. este cel mai eficient instrument pentru a obține succesul în viață și pentru a vă dezvolta bunăstarea emoțională. În al doilea rând, fii recunoscător pentru calitățile tale personale și să nu fii atent la presiunile impuse de societate. Și, în cele din urmă, consultați un specialist pentru a vă rezolva problema. O întâlnire cu un psiholog vă poate ajuta să identificați rădăcina problemei.

Echilibrezi între respectul de sine și deprecierea de sine

Rezultatul testului indică faptul că există un potențial real de a experimenta probleme de anxietate dacă problemele dvs. de stimă de sine nu sunt abordate. Ești obsedat de a fi perfect. Sunt șanse să-ți urăști corpul. Crezi că nu aduci nimic la masă. Uneori, te simți suprasensibil, fricos și anxios. Crezi că propriile tale gânduri și sentimente nu sunt importante pentru alții. Cum depășești aceste probleme? Trebuie să înveți să te ierți pentru greșelile tale, pentru că nimeni nu este perfect. De asemenea, trebuie să vă gândiți conștient cât de rezonabile și de gestionate sunt obiectivele dvs. înainte de a vă strădui să le atingeți. Nu te mai gândi că alții sunt mai buni decât tine. Admirați trăsăturile altora, dar nu pe seama voastră. Informațiile bune de auto-ajutor în această etapă se pot dovedi utile în prevenirea stimei de sine și a anxietății pe care o provoacă să escaladeze și să devină o tulburare. De asemenea, lucrul cu un terapeut / antrenor / consilier cu experiență este cel mai eficient mod de a identifica și aborda comportamentul care produce anxietate, cum ar fi stima de sine scăzută.

Te respecti, dar mai este de lucru

Rezultatul testului indică faptul că ai o relație destul de sănătoasă cu tine în ceea ce privește stima de sine. Îți cunoști atât părțile slabe, cât și cele puternice. Când ceva nu merge bine, încercați să înțelegeți de ce s-a întâmplat așa, în loc să vă învinuiți instantaneu. Este un lucru foarte bun și suntem fericiți pentru tine. Cu toate acestea, uneori ești prea dur cu tine. Te învinovățești că nu ești suficient de inteligent, suficient de flexibil etc. Deși acest lucru se întâmplă rar, te dezechilibrează ușor. Te împiedică să mergi înainte și să te bucuri din plin de viața ta. Sfatul nostru este simplu: lăsați-l să plece! Stabiliți un nou obiectiv, petreceți o seară cu prietenii, împărtășiți-vă grijile cu cei dragi și realizați că toată lumea are momente negative din când în când. Este o parte din viața noastră. Fii mai iertător și nu mai lua eșecuri minore aproape de inimă. Suntem siguri că totul va fi bine și îți vei îndeplini toate visele frumoase! Asigurați-vă că distribuiți acest test prietenilor dvs. Cine știe? Poate că acest test îi va ajuta să identifice problemele grave care trebuie rezolvate.

Ai o stimă de sine foarte mare

Felicitări! Te iubești pe tine însuți și te gândești foarte mult la tine însuți ca persoană, profesionist, iubit / iubit etc. În loc să te concentrezi pe neajunsurile tale, te îmbunătățești în fiecare zi, în ciuda tuturor. Aceasta este o abordare foarte inteligentă. Înveți din greșelile tale și folosești experiența ta pentru a atinge noi culmi. Adevărat, nivelul dvs. de stimă de sine este destul de exemplar. Nu te îndoiești niciodată de ceea ce poți face. Încrederea în sine vă permite să fiți inițiativ, creativ și aventuros. Vă deschide noi posibilități, ceea ce puțini oameni se pot bucura. Distribuiți acest test prietenilor dvs. și vedeți ce părere au despre ei înșiși! Dacă se întâmplă ca un prieten de-al vostru să obțină un rezultat negativ, asigurați-vă că îi susțineți și căutați cuvinte amabile!