Kaygınızı değerlendirin - Beck Anksiyete Ölçeği

Jei
771
Beck Anksiyete Envanteri'ni kullanarak kaygı seviyenizi değerlendirebileceğinizi biliyor muydunuz? Hem fiziksel hem de zihinsel 21 yaygın anksiyete belirtisini tanımlayan bir liste. Her semptomu yakından inceleyin ve geçen hafta bunu ne sıklıkta yaşadığınıza bağlı olarak 3 puanlık bir ölçekte derecelendirin. Her belirtiye yakından bakın ve geçen hafta bunu ne sıklıkta yaşadığınıza bağlı olarak 3 puanlık bir ölçekte derecelendirin. Başlayalım!

Uyuşma veya karıncalanma

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Sıcak basması

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Bacaklarda titreme

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Rahatlayamıyorum

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

En kötüsü olma korkusu

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Baş dönmesi veya baş dönmesi

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Kalp atışları / yarış

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Kararsız

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Korkmuş ya da korkmuş

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Sinirli

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Eller titriyor

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Boğulma hissi

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Titrek / kararsız

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Kontrolü kaybetme korkusu

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Nefes almakta zorlanma

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Ölme korkusu

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Korkmuş

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Hazımsızlık

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Soluk / baş dönmesi

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Yüz kızardı

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Sıcak / soğuk terler

Bir şey değil

Hafif veya orta derecede

Şiddetli

Düşük kaygı

Cevaplarınız kaygı seviyenizin norm dahilinde olduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, kaygınız sizi endişelendiriyorsa, dikkatli olmalısınız ve bir psikiyatriste görünmelisiniz. Bu test, yalnızca gereksiz bir değerlendirme sağlayabilen kendi kendine teşhis aracıdır. Hiçbir testin profesyonel yardımın yerini alamayacağını unutmayın. Korunma tedaviden daha iyidir. Katılıyor musun?

Orta derecede kaygı

Görünüşe göre düzenli olarak endişe yaşıyorsunuz. Kendinizi güvende ve güvende hissetmenizi engelleyen çözülmemiş sorunlarınız olabilir (işte veya kişisel yaşamınızda). Sürekli veya tekrarlayan anksiyetenin neden olduğu güçlü bir zihinsel rahatsızlık hissederseniz, mümkün olan en kısa sürede bir uzmana görünün. Nevrotik bozukluk ve diğer psikolojik sorunları önlemek, tedavi etmekten daha kolaydır!

Yüksek düzeyde kaygı

Cevaplarınız, potansiyel olarak kaygı düzeyinizin olduğunu gösteriyor. Korkunç zihinsel ve fiziksel semptomlar, iyi olmadığınızı gösterir. Yapabileceğiniz en iyi şey profesyonel yardım almaktır. Anksiyetenizin nedenini nevrotik bir bozukluğa veya diğer menal sağlık sorunlarına dönüşmeden önce ortadan kaldırmanız gerekir. Bir psikiyatristle konuşmaktan korkmayın. Bir profesyonel (bazen ilaç yardımı ile) hayatınızdan zevk almanızı engelleyen sorunları halletmenize yardımcı olabilir.