11203
Kendi arzunuza göre herhangi bir zaman seçecek olsaydınız ne zaman kalkmayı tercih ederdiniz?
5 – 6:45
6:45 – 8:15
8:15 – 10:45
10:45 – 12 :00
12 :00 – 13:00
Kendi arzunuza göre özgürce gecelerinizi planlamak durumunda olsaydınız, ne zaman yatardınız?
20:00 - 20:45
20:45 - 21:30
21:30 - 12:15
12:15 -13:30
13:30 - 15:00
Sabah belirli bir saatte kalkmanız gerekirse, alarm kurma gerekliliğiniz ne kadar?
Hiç gerekli değil
Bazen ihtiyacım oluyor
Alarm çok önemli bir gereklilik
Alarm zorunlu
Sınava hazırlanıyor ancak sadece gece (23:00-24:00) çalışabiliyor olsaydınız, çalışmalarınız ne kadar üretken ve etkili olurdu?
Kesinlikle hiç etkili olmazdı. Geceleri çalışamam
Biraz etkili
Oldukça etkili
Yüksek oranda etkili
Kolayca kalkabilir misiniz?
Hayır. Kalkmak zor.
Kalkmak oldukça zor.
Kalkmak oldukça kolay
Kalkmak çok kolay
Kalktıktan sonraki ilk 30 dakika içerisinde kendini tamamen uyanık hisseder misin?
Hayır. Aşırı derecede uykulu hissederim
Kısmen uykuluyumdur
Zihnim nettir
Evet. Zihnim güneşli bir gün gibi tamamen nettir
Kalktıktan sonraki ilk 30 dakika içerisinde iştahınızla ilgili ne söyleyebilirsiniz?
Hiç iştahım olmaz
İştahım azdır
İştahım oldukça iyidir
Ayı gibi aç olurum
Sınava hazırlanıyor ancak sadece sabah erken saatlerde (04:00-07:00) çalışabiliyor olsaydınız, çalışmalarınız ne kadar üretken ve etkili olurdu?
Kesinlikle hiç etkili olmazdı. Sabahları çalışamam
Biraz etkili
Oldukça etkili
Yüksek oranda etkili
Kalktıktan sonraki ilk 30 dakika içerisindefiziksel olarak yorgun hisseder misin?
Aşırı derecede yorgun ve zayıf (hatta tükenmiş) hiddederim
Birak zayflık
Biraz enerjim olur
Enerji doluyumdur
Bir sonraki gün iş ve görevleriniz olmazsa, ne zaman yatmaya gidersiniz?
Her zamanki gibi
Normalden 1 saat sonra
Normalden 1-2 saat sonra
Kolaylıkla uyur musunuz?
Hayır. Uyuyakalmak zor
Oldukça zor
Oldukça kolay
Evet. Çok kolay
Antrenman yapmak için bir karar verdin. Arkadaşın sana katılmak istiyor ve haftada en az 2 kez 1er saat antrenman yapmayı öneriyor. Arkadaşın sabah 07:00 ve 08:00 arasında buluşmak konusunda ısrar ediyor. Antrenman yapmak için iyi bir zaman mı?
Bu saatte antrenman yapmam için mükemmel bir fizikte olurdum
Bu saatte antrenman yapmak yapmaya oldukça hazır olurdum
Benim için biraz zor olurdu
Benim için aşırı derecede zor olurdu
Yatma zamanına doğru genellikle saat kaçta yorgun hissedersin?
20:00 - 21:00
21:00 - 22:!5
22:151 -12:45
12:45 - 02:00
02:00 - 03:00
Tüm zeka ve odağını gerektiren 2 saatlik bir işi yaparken, hangi dört saatlik dilimleri seçersin (kendi isteğine göre program yapmakta özgür olduğunu düşün)
8:00 – 10 :00
11:00 - 13:00
15:00 - 17:00
19:00 - 21:00
Akşam 9 da ne kadar yorgun oluyorsun?
Aşırı derecede yorgun
Oldukça yorgun
Biraz yorgun
Hiç yorgun değil
Bir sebeple normal saatinden bir kaç saat sonra yattın, bir sonraki sabah da belirgin bir saattle kalkma zorunluluğun yok? Hangi dört seçeneği seçerdin?
Her zamanki gibi kalkarım ve sonrasında uyumam
Her zamanki gibi kalkarım ve uyuklamaya devam ederim
Her zamanki gibi kalkarım ve tekrar uyuyakalırım
Normalden daha geç uyanırım
Sabah 4’ten 6’ya kadar gece vardiyasına kalmak zorundasın. Ancak bir sonraki gün serbest. Hangi dört opsiyonu seçerdin?
Vardiyamdan sonra uyuyor olacağım
Vardiyamdan önce uyuklayacağım, sonrasında da yatacağım
Vardiyamdan önce güzel bir uyku çekeceğim, sonrasında da biraz uyuklayacağım
Vardiyamdan önce güzel bir uyku çekeceğim
2 saatliğine fiziksel olarak ağır olan bir iş yapmak zorundasın. Hangi zaman dilimini seçerdin (kendi isteğine göre program yapmakta özgür olduğunu düşün)
08:00 -09:00
11:00-13:00
15:00 - 17:00
19:00 - 21:00
Antrenman yapmak için bir karar verdin. Arkadaşın sana katılmak istiyor ve haftada en az 2 kez 1er saat antrenman yapmayı öneriyor. Arkadaşın akşam 22:00 ve 23:00 arasında buluşmak konusunda ısrar ediyor. Antrenman yapmak için iyi bir zaman mı?
Bu saatte antrenman yapmak için mükemmel bir fizikte olurdum
Bu saatte antrenman yapmak için olukça hazırım
Benim için biraz geç . Bana zor gelirdi
Hayır. Antrenman için hiç de uygun bir vakit değil
Yaz tatillerinde genellikle saat kaçta kalkarsın, kendi isteğine göre seçebildiğin bir zaman olsaydı?
5 :00 – 6:45
6:45 – 7:45
7:45 – 9:45
9:45 – 10:45
10:45 – 12 :00
Kendi iş programını yapabildiğini hayal et! Günde 5 saat çalıştığını varsayalım (öğle vakti dahil), işin ilginç ve tatmin edici. En üretken olduğun 5 saat dilimi seç
12 :00 –5 :00
5 :00–8 :00
8 :00–10 :00
10 :00 –16:00
16:00-21:00
21:00-24:00
İşteki üretkenliğin doruk noktası olarak hangi dilimler işaretlenmeli?
24:00 –04:00
04:00-08:00
08:00-09:00
09:00-14:00
14:00-17:00
17:00-24:00
Her zaman iki tür insan duymuşuzdur: sabahçı ve akşamcı: Sen hangisi olduğunu düşünüyorsun?
%100 sabah
Daha çok sabahçıyım
Daha çok akşamcıyım
%100 akşamcıyım
Bir tarla kuşu
Saatin astronomik saatten daha hızlı çalışıyor. Sonuç olarak erken yatıyor erken kalkıyorsun. Etkili bir iş için en üretken dönem günün ilk yarısı. Gece geldiğinde çoktan yorgun hissediyorsun. Eğer iç saatin astronomik saatten daha hızlı çalışırsa, uyku kalitesini düşürebilir. Buna ileri düzey safha bozukluğu denir. Arkadaşların ne sonuçlar elde edecek öğrenmek için bu bağlantıyı paylaş!
Bir kumru
Biyolojik saatin astronomik saatle aynı hızda ilerliyor. Sonuç olarak akşamları kolaylıkla uyuyakalıp sabahları kalkarsın. Uyumada veya gün içerisindeki çalışma etkinliğinde herhangi bir sorun oluşturmayan sirkadiyen saat diliminin en en yararlı türüdür. Arkadaşların ne sonuç elde edecekler! Öğrenmek için bu testi paylaş!
Bir baykuş
Biyolojik saatin astronomik saatten daha yavaş ilerliyor sonuç olarak geceleri uyumakta, gündüzleri de kalkmakta zorlanıyorsun. Etkili çalışma için üretken zaman günün ikinci bölümüdür çünkü sabahları enerjin olmuyor. Eğer iç saatin astronomik saatten daha yavaş ilerler ise uyku kalitesini düşürebilir buna uyku safası bozukluğu denilir Arkadaşların ne sonucu elde edecekler? Öğrenmek için bu bağlantıyı paylaş!
