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¿Sabía que puede evaluar su nivel de ansiedad utilizando el Inventario de ansiedad de Beck? Es una lista que describe 21 síntomas comunes de ansiedad, tanto físicos como mentales. Observe de cerca cada síntoma y califíquelo en una escala de 3 puntos, dependiendo de la frecuencia con la que lo haya experimentado durante la última semana. Observe de cerca cada síntoma y califíquelo en una escala de 3 puntos, según la frecuencia con la que lo haya experimentado durante la última semana. ¡Empecemos!
Entumecimiento u hormigueo
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Sensación de calor
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Temblores en las piernas
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Incapacidad de relajarse
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Miedo a que ocurra lo peor
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Mareo o aturdimiento
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Corazón palpitante / acelerado
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Inestabilidad
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Temor o sensación de estar aterrorizado
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Nerviosismo
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Manos temblorosas
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Sensación de asfixia
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Sensación de estar Tembloroso / inestable
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Miedo a perder el control
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Dificultad para respirar
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Temor a morir
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Miedo
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Indigestión o problemas digestivos
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Sensación de desmayo / mareo
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Cara enrojecida
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Sudores fríos / calientes
De ningún modo
Leve o moderadamente
Severamente
Baja ansiedad
Sus respuestas muestran que su nivel de ansiedad está dentro de la norma. Sin embargo, si su ansiedad le preocupa, debe ir a lo seguro e ir a ver a un psiquiatra. Esta prueba es una herramienta de autodiagnóstico que solo puede proporcionar una evaluación superflua, recuerde que ninguna prueba puede reemplazar la ayuda profesional. Es mejor prevenir que curar. ¿Está de acuerdo?
Ansiedad moderada
Parece que experimenta ansiedad con regularidad. Es posible que tenga problemas no resueltos (ya sea en el trabajo o en su vida personal) que le impidan sentirse seguro y protegido. Si siente un fuerte malestar mental causado por una ansiedad continua o recurrente, asegúrese de consultar a un especialista lo antes posible. El trastorno neurótico y otros problemas psicológicos son más fáciles de prevenir que de curar.
Alto nivel de ansiedad
Sus respuestas indican que tiene un nivel de ansiedad potencialmente preocupante, los alarmantes síntomas mentales y físicos indican que no está bien. Lo mejor que puede hacer es buscar ayuda profesional. Debe eliminar la causa de su ansiedad antes de que se transforme en un trastorno neurótico u otro problemas de salud mental. No tema hablar con un psiquiatra, un profesional (a veces con la ayuda de medicamentos) puede ayudarlo a manejar los problemas que le impiden disfrutar de su vida.
