1960
Tudta, hogy felmérheti szorongási szintjét a Beck-szorongás-leltár segítségével? Ez egy lista, amely 21 gyakori szorongási tünetet ír le, mind fizikai, mind mentális. Vizsgálja meg alaposan az egyes tüneteket, és 3 fokozatú skálán értékelje, attól függően, hogy milyen gyakran tapasztalta az elmúlt héten. Vizsgálja meg alaposan az egyes tüneteket, és 3 fokozatú skálán értékelje, attól függően, hogy milyen gyakran tapasztalta az elmúlt héten. Kezdjük el!
Zsibbadás vagy bizsergés
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Melege van
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
A lábak ingadozása
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Képtelen ellazulni
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Félelem a legrosszabbtól
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Szédítő vagy könnyed
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Szívdobogás / versenyzés
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Bizonytalan
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Retteg vagy fél
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Ideges
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Remegő kezek
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Fulladás érzése
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Remeg / bizonytalan
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Félelem az irányítás elvesztésétől
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Légzési nehézség
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Halálfélelem
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Megrémült
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Emésztési zavar
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Halvány / könnyed
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Arc kipirult
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Meleg / hideg izzadás
Egyáltalán nem
Enyhén vagy mérsékelten
Szigorúan
Alacsony szorongás
Válaszai azt mutatják, hogy szorongási szintje a normán belül van. Ha azonban a szorongása aggaszt, akkor biztonságosan el kell játszania, és fel kell mennie pszichiáterhez. Ez a teszt egy öndiagnosztikai eszköz, amely csak felesleges értékelést adhat. Ne feledje, hogy egyetlen teszt sem pótolhatja a szakmai segítséget. A megelőzés jobb mint az orvoslás. Egyetértesz?
Mérsékelt szorongás
Úgy tűnik, hogy rendszeresen tapasztal szorongást. Megoldhatatlan problémái lehetnek (akár a munkahelyen, akár a személyes életében), amelyek megakadályozzák, hogy biztonságban érezze magát. Ha erős mentális kényelmetlenséget érez folyamatos vagy visszatérő szorongás miatt, mindenképpen forduljon szakemberhez a lehető leghamarabb. A neurotikus rendellenességeket és más pszichológiai problémákat könnyebb megelőzni, mint gyógyítani!
Magas szintű szorongás
Válaszai azt jelzik, hogy potenciálisan aggodalomra ad okot. A riasztó mentális és fizikai tünetek jelzik, hogy nincs rendben. A legjobb, amit tehet, az, hogy szakember segítségét kéri. Meg kell szüntetnie a szorongás okát, mielőtt az neurotikus rendellenességgé vagy más menális egészségügyi problémákká alakulna át. Ne féljen beszélni egy pszichiáterrel. Egy szakember (néha gyógyszeres kezeléssel) segíthet kezelni azokat a kérdéseket, amelyek megakadályozzák, hogy élvezze az életét.
