1617
Bagaimana Anda biasanya menghabiskan malam Anda?
Saya mengingat kembali semua peristiwa yang terjadi pada hari itu. Termasuk yang negatif.
Saya makan banyak untuk menghilangkan stres yang disebabkan oleh kerja keras seharian
Saya mencoba meredakan sakit kepala setelah seharian bekerja
Saya pergi tidur tanpa masalah tetapi bangun dan melakukan sesuatu di tengah malam
Apakah Anda sering tertidur dengan TV dinyalakan atau buku dibuka?
Apakah Anda merasa lelah bahkan setelah tidur 8-10 jam?
Ya, bersamaan dengan kelemahan dan sakit kepala
Tidak, itu tidak terjadi
Ya, dari waktu ke waktu
Saya tidak ingat kapan terakhir kali saya tidur 8 jam
Apakah ada mimpi yang jelas dan buruk?
Apakah baru-baru ini ada sesuatu yang dapat mempengaruhi jiwa Anda secara signifikan?
Ya, saya mengalami stres berat
Tidak, semuanya baik-baik saja tetapi saya tetap tidak bisa tidur
Film horor menakutkan di TV
Tidak, tidak seperti itu - saya baru saja bangun di tengah malam
Apa sebenarnya yang mengganggumu?
Saya tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama menelusuri pikiran di kepala saya
Saya tidak bisa tidur, semuanya berkedip di depan mata saya
Saya tidur nyenyak, sesekali ada sakit kepala, mual
Saya tertidur dengan normal, tetapi terbangun di tengah malam
Apakah ada hal lain yang mengganggu Anda? Misalnya sakit maag atau gangguan pencernaan
Berapa jam terakhir Anda tidur kemarin?
Beberapa jam
Tidur tidak datang untuk waktu yang lama, tetapi kemudian saya berhasil membuatnya tertidur
Sekitar 8 jam tapi saya tidur sebentar-sebentar
Sekitar 8 jam, bagaimanapun, itu cukup terjaga dan tidur yang lemah
Apa yang mencegah Anda tetap aktif sepanjang hari?
Stres berat
Kelelahan setelah malam tanpa tidur
Sensasi nyeri
Kurangnya rutinitas hari
Ada gejala lain?
Aku berguling di tempat tidur sebelum tertidur
Saya merasa cemas
Saya merasa mual di pagi hari
Saya sering mengalami mimpi buruk
Insomnia adaptif
Jenis insomnia ini disebabkan oleh stres akut pada jiwa atau tubuh: misalnya, perubahan zona waktu. Emosi negatif yang diterima di siang hari juga bisa memancing kemunculannya. Ingatlah jika ada sesuatu dalam beberapa hari terakhir yang dapat sangat mempengaruhi sistem saraf Anda. Dalam hal ini, hanya waktu dan keinginan Anda untuk menormalkan rutinitas yang akan membantu.
Pelanggaran kebersihan tidur
Jenis insomnia ini terjadi ketika Anda tidak memperhatikan dengan baik apa yang menyertai tidur. Misalnya, Anda tidak mematuhi aturan - tidur jam sembilan malam, lalu jam lima pagi. Atau nikmati makan malam yang lezat di malam hari. Semua ini dapat memengaruhi tubuh Anda, mencegahnya untuk beristirahat. Satu-satunya solusi, dalam hal ini, adalah keinginan Anda untuk menetapkan rutinitas harian dan memantau implementasinya.
Insomnia organik
Insomnia semacam itu dapat disebabkan oleh penyakit organik pada organ dalam, dan terkadang - oleh insomnia keluarga genetik atau patologi serupa lainnya. Ini juga termasuk insomnia yang disebabkan oleh gejala lain yang tidak berhubungan langsung dengan tidur: mulas, mual, sakit kepala. Dalam kasus ini, Anda tidak perlu mengobati insomnia itu sendiri, tetapi mencoba menemukan akar masalahnya dan memengaruhi penyebab utamanya.
Parasomnia
Parasomnia, atau gangguan tidur, dikaitkan dengan melakukan tindakan yang tidak pantas selama tidur, seperti berjalan dalam tidur atau merespons teror malam. Terlepas dari perbedaan manifestasi dan penyebab gangguan ini, dalam semua kasus, mereka dikaitkan dengan pelanggaran regulasi tidur oleh sistem saraf. Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat menggunakan obat-obatan, terapi perilaku atau mencoba mengubah gaya hidup Anda.
