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Sapevi che puoi valutare il tuo livello di ansia utilizzando il Beck Anxiety Inventory? È un elenco che descrive 21 sintomi di ansia comuni, sia fisici che mentali. Dai un'occhiata da vicino a ciascun sintomo e valutalo su una scala a 3 punti, a seconda di quanto spesso l'hai sperimentato durante l'ultima settimana. Dai un'occhiata da vicino a ciascun sintomo e valutalo su una scala a 3 punti, a seconda di quanto spesso l'hai sperimentato durante l'ultima settimana. Iniziamo!
Intorpidimento o formicolio
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Sentire caldo
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Vacillazione nelle gambe
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Incapace di rilassarsi
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Paura del peggio
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Vertigini o stordimento
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Cuore martellante / da corsa
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Instabile
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Terrorizzato o impaurito
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Nervoso
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Mani tremanti
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Sensazione di soffocamento
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Traballante / instabile
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Paura di perdere il controllo
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Difficoltà a respirare
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Paura di morire
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Impaurito
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Indigestione
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Debole / stordimento
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Faccia arrossata
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Sudorazione calda / fredda
Affatto
Leggermente o moderatamente
Gravemente
Bassa ansia
Le tue risposte mostrano che il tuo livello di ansia è nella norma. Tuttavia, se la tua ansia ti preoccupa, dovresti andare sul sicuro e andare da uno psichiatra. Questo test è uno strumento di autodiagnosi che può dare solo una valutazione superflua. Ricorda che nessun test può sostituire un aiuto professionale. Prevenire è meglio che curare. Sei d'accordo?
Ansia moderata
Sembra che tu stia soffrendo di ansia regolarmente. Potresti avere problemi irrisolti (sia sul lavoro che nella tua vita personale) che ti impediscono di sentirti sicuro e protetto. Se senti un forte disagio mentale causato da ansia continua o ricorrente, assicurati di consultare uno specialista il prima possibile. Il disturbo nevrotico e altri problemi psicologici sono più facili da prevenire che curare!
Elevato livello di ansia
Le tue risposte indicano che hai un livello di ansia potenzialmente preoccupante. Gli allarmanti sintomi fisici e mentali segnalano che non stai bene. La cosa migliore che puoi fare è cercare un aiuto professionale. Devi eliminare la causa della tua ansia prima che si trasformi in un disturbo nevrotico o in altri problemi di salute menale. Non aver paura di parlare con uno psichiatra. Un professionista (a volte con l'aiuto di farmaci) può aiutarti a gestire i problemi che ti impediscono di goderti la vita.
