280
Jaki jest najważniejszy czynnik wzrostu mięśni?
Genetyka
Odżywianie
Intensywność Treningu
Odpoczynek i regeneracja
Jaka jest zalecana częstotliwość treningu siłowego w kulturystyce?
3 razy w tygodniu
4 razy w tygodniu
5 razy w tygodniu
6 razy w tygodniu
Jaki jest cel stosowania progresywnego przeciążenia w kulturystyce?
Aby zapobiec nierównowadze mięśni
Aby poprawić elastyczność
Aby zwiększyć rozmiar i siłę mięśni
Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń
Jaki rodzaj białka jest najlepszy do regeneracji po treningu?
Kazeina
Serwatka
Soja
Groch
Ile serii i powtórzeń należy wykonać, aby uzyskać optymalny wzrost mięśni?
3 zestawy po 8-12 powtórzeń
4 zestawy po 6-8 powtórzeń
5 zestawów po 10-15 powtórzeń
6 zestawów po 12-15 powtórzeń
Jaka jest najlepsza pora dnia na trening w kulturystyce?
Poranek
Południe
Popołudnie
Wieczór
Jaka jest rola węglowodanów w kulturystyce?
Aby zapewnić energię do treningów
Aby zbudować mięśnie
Aby wesprzeć układ odpornościowy
Aby pomóc w utracie tłuszczu
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na rozgrzewkę przed treningiem?
Rozciąganie
Cardio
Dynamiczne rozciąganie
Walcowanie pianki
Jak długo należy odpoczywać między zestawami do kulturystyki?
30 sekund
1 minuta
2 minuty
3 minuty
Jaki jest najlepszy rodzaj cardio dla kulturystów?
Trening interwałowy o wysokiej intensywności
Cardio w stanie stacjonarnym
Trening obwodowy
Wszystkie powyższe
Jaka jest rola odpoczynku i regeneracji w kulturystyce?
Aby zapobiec wzrostowi mięśni
Aby poprawić wytrzymałość
Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń
Aby promować wzrost mięśni
Jaki jest najlepszy sposób śledzenia postępów w kulturystyce?
Masa ciała
Procent tkanki tłuszczowej
Pomiary
Wszystkie powyższe
Jakie jest zalecane dzienne spożycie białka dla kulturystów?
0,8 g na funt masy ciała
1,0 g na funt masy ciała
1,2 g na funt masy ciała
1,5 g na funt masy ciała
Bardzo imponujące!
Gratulujemy imponującego wyniku w quizie kulturystycznym! Twoje zaangażowanie w trening siłowy i budowanie zdrowej sylwetki opłaciło się fantastycznym rezultatem. Naciskaj na siebie i demonstruj swoją pasję do kulturystyki.
Wciąż jest miejsce na poprawę!
W porządku, jeśli nie poradziłeś sobie tak dobrze, jak się spodziewałeś w tym quizie. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy ma miejsce na ulepszenia i jest to świetna okazja, aby nauczyć się czegoś nowego. Poświęć trochę czasu na przestudiowanie materiału i spróbuj ponownie. Dzięki praktyce i poświęceniu następnym razem będziesz w stanie zrobić lepiej. Nie poddawaj się!
