189
Care este cel mai important factor pentru creșterea musculară?
Genetică
Nutriție
Intensitatea Antrenamentului
Odihnă și recuperare
Care este frecvența recomandată de antrenament cu greutăți pentru culturism?
De 3 ori pe săptămână
De 4 ori pe săptămână
De 5 ori pe săptămână
De 6 ori pe săptămână
Care este scopul utilizării supraîncărcării progresive în culturism?
Pentru a preveni dezechilibrele musculare
Pentru a îmbunătăți flexibilitatea
Pentru a crește dimensiunea și forța musculară
Pentru a reduce riscul de rănire
Ce tip de proteine este cel mai bun pentru recuperarea post-antrenament?
Cazeină
Zer
Soia
Mazăre
Câte seturi și repetări ar trebui să faceți pentru o creștere musculară optimă?
3 seturi de 8-12 repetări
4 seturi de 6-8 repetări
5 seturi de 10-15 repetări
6 seturi de 12-15 repetări
Care este cel mai bun moment al zilei pentru a lucra pentru culturism?
Dimineața
Amiază
După-amiază
Seara
Care este rolul carbohidraților în culturism?
Pentru a furniza energie pentru antrenamente
Pentru a construi musculare
Pentru a sprijini sistemul imunitar
Pentru a ajuta la pierderea de grăsime
Care este cel mai eficient mod de a vă încălzi înainte de un antrenament?
Stretching
Cardio
Întindere dinamică
Spumă de rulare
Cât timp ar trebui să vă odihniți între seturi pentru culturism?
30 de secunde
1 minut
2 minute
3 minute
Care este cel mai bun tip de cardio pentru culturisti?
Antrenament pe intervale de mare intensitate
Cardio în stare de echilibru
Circuit de formare
Toate cele de mai sus
Care este rolul odihnei și recuperării în culturism?
Pentru a preveni creșterea musculară
Pentru a îmbunătăți rezistența
Pentru a reduce riscul de rănire
Pentru a promova creșterea musculară
Care este cel mai bun mod de a urmări progresul în culturism?
Greutate corporală
Procentul de grăsime corporală
Măsurători
Toate cele de mai sus
Care este aportul zilnic recomandat de proteine pentru culturisti?
0,8 g pe kilogram de greutate corporală
1,0 g pe kilogram de greutate corporală
1,2 g pe kilogram de greutate corporală
1,5 g pe kilogram de greutate corporală
Foarte impresionant!
Felicitări pentru scorul impresionant în testul de culturism! Dedicarea dvs. pentru antrenamentul de forță și construirea unui fizic sănătos au dat roade cu un rezultat fantastic. Continuați să vă împingeți și să vă demonstrați pasiunea pentru culturism.
Mai este loc de îmbunătățiri!
Este în regulă dacă nu te-ai descurcat atât de bine pe cât ai sperat la acest test. Este important să ne amintim că toată lumea are loc pentru îmbunătățiri și este o oportunitate excelentă de a învăța ceva nou. Luați ceva timp pentru a studia materialul și încercați din nou. Cu practică și dăruire, veți putea face mai bine data viitoare. Nu renunța!
