Uyku problemin mi var?

Fabrice
1277
Uyku problemin mi var?
Gece uyuyup sabahları yorgunluk ve uyuşukluk hissedemiyor musunuz? Muhtemelen, bir tür uyku bozukluğunuz var. Uyku eksikliği günlük hayatınızı etkilediği ve genel olarak yeteneklerinize ve sağlığınıza zarar verdiği sürece bu ciddi bir problem olabilir. Koyun saymak yerine, size olası bazı sorunları anlatacak olan testi yapın!

Akşamlarınızı genellikle nasıl geçirirsiniz?

Gün içinde meydana gelen tüm olayları hatırlıyorum. Negatif olanlar dahil.

Zor iş gününün neden olduğu stresten kurtulmak için çok yiyorum

İş gününden sonra baş ağrısını hafifletmeye çalışıyorum

Sorunsuz yatarım ama gecenin bir yarısı uyanıp bir şeyler yaparım

Televizyon açıkken veya bir kitap açıkken sık sık uyuya mı kalıyorsunuz?

8-10 saatlik uykudan sonra bile yorgunluk hissediyor musunuz?

Evet, güçsüzlük ve baş ağrısıyla birlikte

Hayır olmaz

Evet, zaman zaman

En son ne zaman 8 saat uyuduğumu hatırlayamıyorum

Canlı ve kötü rüyalar var mı?

Son zamanlarda ruhunuzu önemli ölçüde etkileyebilecek herhangi bir şey oldu mu?

Evet, şiddetli stres yaşadım

Hayır, her şey yolunda ama yine de uyuyamıyorum

TV'de korkunç korku filmi

Hayır, öyle bir şey yok - sadece gecenin ortasında uyanıyorum

Seni tam olarak ne rahatsız ediyor?

Kafamdaki düşünceler arasında dolaşırken uzun süre uyuyamıyorum

Uyuyamıyorum, her şey gözümün önünde parlıyor

Kötü uyuyorum, çünkü periyodik olarak baş ağrısı, mide bulantısı var

Normalde uyuyakalıyorum ama gecenin ortasında uyanıyorum

Seni rahatsız eden başka bir şey var mı? Örneğin mide ekşimesi veya hazımsızlık

Dün uykunuz kaç saat sürdü?

Birkaç saat

Uzun zamandır uyku gelmedi ama sonra uyumayı başardım

Yaklaşık 8 saat ama aralıklarla uyuyorum

Ancak yaklaşık 8 saat, oldukça uyanık ve zayıf bir uyku

Gün boyunca aktif kalmanızı ne engelliyor?

Şiddetli stres

Uykusuz geceden sonra yorgunluk

Acı hissi

Günlük rutin eksikliği

Başka semptom var mı?

Uyumadan önce yatakta dönüyorum

Kaygı hissediyorum

Sabah hasta hissediyorum

Sık sık kabus görüyorum

Adaptif uykusuzluk

Bu tür uykusuzluğa, ruh veya beden için akut stres neden olur: örneğin, zaman dilimlerinin değiştirilmesi. Gün içinde alınan olumsuz duygular da görünümünü provoke edebilir. Son birkaç gün içinde sinir sisteminizi çok fazla etkileyebilecek herhangi bir şey olup olmadığını unutmayın. Bu durumda, sadece zaman ve rutini normalleştirme arzunuz yardımcı olacaktır.

Uyku hijyeni ihlali

Bu tür bir uykusuzluk, uykuya neyin eşlik ettiğine yeterince dikkat etmediğinizde ortaya çıkar. Örneğin, rejime uymuyorsunuz - akşam dokuzda, sonra sabah beşte yatağa gidin. Ya da gece doyurucu bir akşam yemeği yiyin. Bütün bunlar vücudunuzu etkileyerek dinlenmesini engelleyebilir. Bu durumda tek çözüm, günlük bir rutin oluşturma ve uygulanmasını izleme isteğiniz olacaktır.

Organik uykusuzluk

Bu tür uykusuzluğa, iç organların organik hastalıkları ve bazen - genetik aile uykusuzluğu veya diğer benzer patolojiler neden olabilir. Bu, doğrudan uyku ile ilgili olmayan diğer semptomların neden olduğu uykusuzluğu da içerir: mide ekşimesi, mide bulantısı, baş ağrısı. Bu durumda, uykusuzluğun kendisini tedavi etmemelisiniz, ancak sorunların kökenini bulmaya ve ana nedeni etkilemeye çalışmalısınız.

Parasomnia

Parasomnia veya rahatsız edici uyku, uyurgezerlik veya gece terörlerine tepki verme gibi uyku sırasında uygunsuz eylemlerde bulunma ile ilişkilidir. Bu bozuklukların tezahürleri ve nedenlerindeki farklılığa rağmen, her durumda, sinir sistemi tarafından uykunun düzenlenmesinin ihlali ile ilişkilidirler. Bu sorunu çözmek için ilaçlar, davranışsal terapi kullanabilir veya yaşam tarzınızı değiştirmeye çalışabilirsiniz.

Akşamlarınızı genellikle nasıl geçirirsiniz?
1 / 10
Televizyon açıkken veya bir kitap açıkken sık sık uyuya mı kalıyorsunuz?
2 / 10
8-10 saatlik uykudan sonra bile yorgunluk hissediyor musunuz?
3 / 10
Canlı ve kötü rüyalar var mı?
4 / 10
Son zamanlarda ruhunuzu önemli ölçüde etkileyebilecek herhangi bir şey oldu mu?
5 / 10
Seni tam olarak ne rahatsız ediyor?
6 / 10
Seni rahatsız eden başka bir şey var mı? Örneğin mide ekşimesi veya hazımsızlık
7 / 10
Dün uykunuz kaç saat sürdü?
8 / 10
Gün boyunca aktif kalmanızı ne engelliyor?
9 / 10
Başka semptom var mı?
10 / 10

Sonuçları sayıyoruz...

Faydalı ve kısa reklamlar, her gün yeni içerik oluşturmamıza yardımcı olur.