5234
Sabahın ne ile başlıyor?
Dün partiden sonra zor bir uyanışla
Kahve ile. Ve çalışmak için!
Bir çalışmadan! Sonra hafif bir kahvaltı - onsuz çalışmasını sağlayamazsınız
İşteki veya çalışmadaki günün nasıl geçiyor?
Çalışma masasında
Her zaman ayaklarımın üstünde, öğle yemeği yemek için her zaman vaktim olmuyor!
Sakin ve sessiz, periyodik olarak duman molaları veriyorum
Spor için mi giriyorsun?
Evet, haftada 2-3 kez antrenman yapıyorum
Zamandan zamana
Bir spor salonu üyeliği satın almak istiyorum ama nedense oraya gidemiyorum
Ne zamandır kilo vermeye çalışıyorsun?
Her pazartesi söz veriyorum ve hafta sonuna kadar başarısız oluyorum
Geçenlerde yaklaşık bir ay önce başladım
Uzun zaman önce. Teorik olarak yakında beslenme uzmanı olacağım ama aslında hiçbir etkisi yok
Bir restoranda akşam yemeği için ne sipariş edeceksin?
Önemli olan lezzetli bir çöl!
Karbonhidrat içermeyen her şey! Onlardan çok uzak durmaya çalışıyorum
Bir salata, ikinci yemek için bir şeyler ve kahve
Alkole karşı tutumunuz nedir?
Bazen arkadaşlarımla hızlıca vakit geçirebilirim
Hafta sonları çok parti yapmalısın, bu yüzden benim yolum tüm barları ziyaret etmek!
Fazla içmem. Ve beyaz şarap kilo vermeyi destekler!
Kilo verirken önceliğin ne olduğunu düşünüyorsunuz?
Doğru bir diyet rejimi geliştirmek
Fiziksel egzersizler
Zayıflama veya güzellik operasyonları için kozmetik ürünler satın almak
Aşırı diyetleri tercih ederim, örneğin sıvı olanlar - en çok salata ile
Haftasonlarını nasıl geçirirsin?
Öğlen uyanacağım, öğle yemeğinde kahvaltı yapacağım, sonra bir film izleyeceğim veya arkadaşlarımla buluşacağım. Akşam yemek sipariş edeceğim ve geç yatacağım - sonuçta bu hafta sonu!
Battaniyenin altındaki kanepede. Sıcak, sessiz köşemden ayrılmayacağım!
Pub'lar ve çarpma pedleri :)
Temelde hafta sonlarını iş günleri gibi ama sadece işsiz geçiriyorum. Pek çok şey yapmak için vaktim olması için erken kalkarım, zamanında yatarım: rejim önemlidir! Belki spor salonuna gitmek dışında
Hayatında çok fazla stres var mı?
Ona karşı savaşıyorum
Evet, çünkü pound beni bırakamaz !!!
Evet ama ne yapabilirim?
Senin için gerçekten zor olan ne?
Duman odasında iç açıcı konuşmalardan vazgeçmek için
Mağazadan güzel bir pasta almamak
Penceremin altındaki dükkandan daha ileri yürümek için
Senin sorunun: rejim ve beslenme sistemi eksikliği
Evet, modern dünyada sürekli aynı programı takip etmek zordur, ancak rejiminizi biraz bile olsa düzeltmeye çalışın! Örneğin sabah 8'de işe gitmeden önce kahvaltı yapıyorsanız, hafta sonları ilk yemeğini akşam yemeğine kadar ertelememeyi alışkanlık haline getirin. Geliştirilmiş beslenme sistemi metabolizmayı teşvik eder ve sonucu çok çabuk fark edeceksiniz! Ayrıca, vücudunuzun iç süreçleri ayarlamasına ve son olarak vücudunuzun şekillenmesine yardımcı olacak en basit kuralları aklınızda bulundurun: 1. Yenilen ve yakılan kalorileri saymanız ve emin olmanız gerekir ikincisi birinciyi geçmez. 2. Rejimi hatırlayın. Uyanma, yemek yeme, fiziksel ve zihinsel iş yükü, uyumak - her şey programa uygun olmalı ve vücudunuz yalnızca size teşekkür edecek. 3. Şeker, yağın en iyi arkadaşıdır. Aşırı ve sağlıksız diyetleri seçmeyin, hızlı karbonhidratları azaltmaya çalışın. 4. Stres miktarını azaltmaya çalışın. Güvenlik duygusu olmadığında, vücutta koruyucu bir reaksiyon meydana gelir ve bu, kurtulmaya çalıştığınız yağları depolamaya başlar. 5. Acele etmeyin! Haftada, hatta ayda 20 kilo vermemelisiniz, zarar verebilir. Rejim, doğru yükler ve beslenme alışkanlıklarınız haline gelmeli ve size sürekli formda kalma fırsatı sunmak için hayatınızda tutunmalıdır. İyi şanslar! Unutmayın: Asıl önemli olan sürekli ilerleme kaydetmek. Testi kilo veremeyen arkadaşlarınızla paylaşın ve birbirlerini motive ederek birlikte çalışmaya başlayın :)
Sorunun: fiziksel egzersiz eksikliği
Tabii ki, ofiste veya sıkıcı derslerde geçen bütün günden sonra sadece kanepede rahatlamak ve evde kalmak istersiniz, ancak bu sadece kilo verme girişimlerine değil, sağlığınıza da zarar verir! Spor, spor salonunda spor yapmak zorunda değildir, bir dansa, yoga sınıfına katılabilir veya bir yüzme havuzuna gidebilirsiniz, asıl önemli olan bundan zevk almaktır. Ayrıca, vücudunuzun iç süreçleri ayarlamasına ve son olarak vücudunuzun şekillenmesine yardımcı olacak en basit kuralları aklınızda bulundurun: 1. Yenilen ve yakılan kalorileri saymanız ve emin olmanız gerekir ikincisi birinciyi geçmez. 2. Rejimi hatırlayın. Uyanma, yemek yeme, fiziksel ve zihinsel iş yükü, uyumak - her şey programa uygun olmalı ve vücudunuz yalnızca size teşekkür edecek. 3. Şeker, yağın en iyi arkadaşıdır. Aşırı ve sağlıksız diyetleri seçmeyin, hızlı karbonhidratları azaltmaya çalışın. 4. Stres miktarını azaltmaya çalışın. Güvenlik duygusu olmadığında, vücutta koruyucu bir reaksiyon meydana gelir ve bu, kurtulmaya çalıştığınız yağları depolamaya başlar. 5. Acele etmeyin! Haftada, hatta ayda 20 kilo vermemelisiniz, zarar verebilir. Rejim, doğru yükler ve beslenme alışkanlıklarınız haline gelmeli ve size sürekli formda kalma fırsatı sunmak için hayatınızda tutunmalıdır. İyi şanslar! Unutmayın: Asıl önemli olan sürekli ilerleme kaydetmek. Testi kilo veremeyen arkadaşlarınızla paylaşın ve birbirlerini motive ederek birlikte çalışmaya başlayın :)
Sorunun: konuyla ilgili bilgi eksikliği
Evet, karbonhidrat yemelisiniz ve bu sadece hafif salatalar yemek için o kadar iyi değil. Önemli olan sağlıklı besindir, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm unsurları içermelidir. İnternetteki doktorların birkaç makalesini okuyun veya daha doğrusu bir beslenme uzmanını ziyaret edin ve sizin için mükemmel bir beslenme planını eşleştirin! Ayrıca, vücudunuzun iç süreçleri ayarlamasına ve son olarak vücudunuzun şekillenmesine yardımcı olacak en basit kuralları aklınızda bulundurun: 1. Yenilen ve yakılan kalorileri saymanız ve emin olmanız gerekir ikincisi birinciyi geçmez. 2. Rejimi hatırlayın. Uyanma, yemek yeme, fiziksel ve zihinsel iş yükü, uyumak - her şey programa uygun olmalı ve vücudunuz yalnızca size teşekkür edecek. 3. Şeker, yağın en iyi arkadaşıdır. Aşırı ve sağlıksız diyetleri seçmeyin, hızlı karbonhidratları azaltmaya çalışın. 4. Stres miktarını azaltmaya çalışın. Güvenlik duygusu olmadığında, vücutta koruyucu bir reaksiyon meydana gelir ve bu, kurtulmaya çalıştığınız yağları depolamaya başlar. 5. Acele etmeyin! Haftada, hatta ayda 20 kilo vermemelisiniz, zarar verebilir. Rejim, doğru yükler ve beslenme alışkanlıklarınız haline gelmeli ve size sürekli formda kalma fırsatı sunmak için hayatınızda tutunmalıdır. İyi şanslar! Unutmayın: Asıl önemli olan sürekli ilerleme kaydetmek. Testi kilo veremeyen arkadaşlarınızla paylaşın ve birbirlerini motive ederek birlikte çalışmaya başlayın :)
Senin sorunun: kötü alışkanlıklar
Muhtemelen alkollü içecek içiyor veya içiyorsunuz. Elbette, Cuma akşamı bir kadeh şarabın bir zararı olmaz, ancak Pazartesi günü hafta sonunuzu hatırlamadığınızı göz ardı etmemelisiniz. Ve sigarayı hiç bırakmanız gerekir: Sigaralar sadece kilo vermenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda solunum sisteminizi de olumsuz etkiler. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak, kilo vermeye giden yolda ilk adımınızdır! Ayrıca, vücudunuzun iç süreçleri ayarlamasına ve son olarak vücudunuzun şekillenmesine yardımcı olacak en basit kuralları aklınızda bulundurun: 1. Yenilen ve yakılan kalorileri saymanız ve emin olmanız gerekir ikincisi birinciyi geçmez. 2. Rejimi hatırlayın. Uyanma, yemek yeme, fiziksel ve zihinsel iş yükü, uyumak - her şey programa uygun olmalı ve vücudunuz yalnızca size teşekkür edecek. 3. Şeker, yağın en iyi arkadaşıdır. Aşırı ve sağlıksız diyetleri seçmeyin, hızlı karbonhidratları azaltmaya çalışın. 4. Stres miktarını azaltmaya çalışın. Güvenlik duygusu olmadığında, vücutta koruyucu bir reaksiyon meydana gelir ve bu, kurtulmaya çalıştığınız yağları depolamaya başlar. 5. Acele etmeyin! Haftada, hatta ayda 20 kilo vermemelisiniz, zarar verebilir. Rejim, doğru yükler ve beslenme alışkanlıklarınız haline gelmeli ve size sürekli formda kalma fırsatı sunmak için hayatınızda tutunmalıdır. İyi şanslar! Unutmayın: Asıl önemli olan sürekli ilerleme kaydetmek. Testi kilo veremeyen arkadaşlarınızla paylaşın ve birbirlerini motive ederek birlikte çalışmaya başlayın :)
Sorunun: bağlılık eksikliği
Görünüşe göre kilo vermek istiyorsun ama her hafta sonu pastalarla ve turtalarla geçiriyorsun ve pazartesiden başlayacağına söz veriyorsun. Sonra, tekrar ve tekrar, böylelikle dönüp durur. Vücudunuzda kendinizi rahat hissediyorsanız, belki de böyle sözler vermeye çalışmamalısınız, ancak ciddi bir şekilde kilo vermeye karar verdiyseniz, sabır ve ısrarla kendinizi silahlandırmanız daha iyidir. Güven, sağlıklı yiyecekler de lezzetli olabilir ve ilginç aktiviteler bulursanız spor yapmak eğlencelidir! Ayrıca, vücudunuzun iç süreçleri ayarlamasına ve son olarak vücudunuzun şekillenmesine yardımcı olacak en basit kuralları aklınızda bulundurun: 1. Yenilen ve yakılan kalorileri saymanız ve emin olmanız gerekir ikincisi birinciyi geçmez. 2. Rejimi hatırlayın. Uyanma, yemek yeme, fiziksel ve zihinsel iş yükü, uyumak - her şey programa uygun olmalı ve vücudunuz yalnızca size teşekkür edecek. 3. Şeker, yağın en iyi arkadaşıdır. Aşırı ve sağlıksız diyetleri seçmeyin, hızlı karbonhidratları azaltmaya çalışın. 4. Stres miktarını azaltmaya çalışın. Güvenlik duygusu olmadığında, vücutta koruyucu bir reaksiyon meydana gelir ve bu, kurtulmaya çalıştığınız yağları depolamaya başlar. 5. Acele etmeyin! Haftada, hatta ayda 20 kilo vermemelisiniz, zarar verebilir. Rejim, doğru yükler ve beslenme alışkanlıklarınız haline gelmeli ve size sürekli formda kalma fırsatı sunmak için hayatınızda tutunmalıdır. İyi şanslar! Unutmayın: Asıl önemli olan sürekli ilerleme kaydetmek. Testi kilo veremeyen arkadaşlarınızla paylaşın ve birbirlerini motive ederek birlikte çalışmaya başlayın :)
Muhtemelen sorunun tıbbi nedenlerle ilgilidir
Görünüşe göre düzgün yemek yiyorsunuz, rejimi takip ediyorsunuz ve fiziksel egzersizler düzenli olarak dağıtıyorsunuz. Kilo hala kaybolmuyor mu? Olur. Sağlığınızın iyi olup olmadığını öğrenmek için önce bir doktora, sadece bir terapiste danışmalısınız, çünkü nedeni, örneğin genlerde veya hormonlarda olabilir. Ayrıca bir beslenme uzmanına da danışabilirsiniz. Doktor, tıbbi açıdan ne yapılacağını söyleyecektir. Tavsiyelerini göz ardı etmeyin! Ayrıca, vücudunuzun iç süreçleri ayarlamasına ve son olarak vücudunuzun şekillenmesine yardımcı olacak en basit kuralları aklınızda bulundurun: 1. Yenilen ve yakılan kalorileri saymanız ve emin olmanız gerekir ikincisi birinciyi geçmez. 2. Rejimi hatırlayın. Uyanma, yemek yeme, fiziksel ve zihinsel iş yükü, uyumak - her şey programa uygun olmalı ve vücudunuz yalnızca size teşekkür edecek. 3. Şeker, yağın en iyi arkadaşıdır. Aşırı ve sağlıksız diyetleri seçmeyin, hızlı karbonhidratları azaltmaya çalışın. 4. Stres miktarını azaltmaya çalışın. Güvenlik duygusu olmadığında, vücutta koruyucu bir reaksiyon meydana gelir ve bu, kurtulmaya çalıştığınız yağları depolamaya başlar. 5. Acele etmeyin! Haftada, hatta ayda 20 kilo vermemelisiniz, zarar verebilir. Rejim, doğru yükler ve beslenme alışkanlıklarınız haline gelmeli ve size sürekli formda kalma fırsatı sunmak için hayatınızda tutunmalıdır. İyi şanslar! Unutmayın: Asıl önemli olan sürekli ilerleme kaydetmek. Testi kilo veremeyen arkadaşlarınızla paylaşın ve birbirlerini motive ederek birlikte çalışmaya başlayın :)
